最近一直在研究健身饮食这一块,想找个时间一下把我这些学到的东西分享给大家,可是发现信息量太大,我只能一点点讲,一点点整理,想来大家也好消化,废话不多说,开始码字.
健身三分练,七分吃,虽然说过n多遍,但是还是有很多人没有听进去,首先强调一下我的健身理念
保持理想身材60年的意义胜过保持好身材一年半载
因为每个人都可以通过极端方法瘦下来,保持那么一小会儿的,但我希望大家都可以树立一个理念,我们都该90%的时间都保持好的身材,男的可以随时露腹肌,女的可以随时马甲线配比基尼去想去的海岛
首先我们先启动减肥元认知,减肥元认知即是思考我们在思考减肥问题时的思考方式
![](https://img.haomeiwen.com/i7884886/8a23df52e8216b65.jpg)
有些许会员会问我为什么我这样做了没有瘦,那样做了没有瘦,原因很简单啊,你所说的问题只占百分之十到二十,那剩下的百分之八十,九十没有关注,怎么会瘦呢?对吧
大家明白一点减肥且不反弹虽然没有难,但也没有那么简单,否则大街上都是好身材了,也没有什么意思了,好身材有难度,获得它才有一定成就感,减肥的难度因人而异,因为大家需求不同,减肥难易取决于原有生活习惯偏离正确习惯的程度,给大家看一张图
![](https://img.haomeiwen.com/i7884886/30222ddce3483db6.jpg)
大家看下这个图,一个人偏离正确习惯越多,掰正就越难,这个时候很重要的一点就是需要更多的技巧来缓冲,不然突然的习惯转变是不能持续保持的,对于很多普通人来说长期保持好体型,是需要技巧为先,逐步建立减肥的认知和饮食习惯这个才是轻松持久的.
健身的频率,饮食的搭配,充足的睡眠,三者缺一不可,过程对了,结果一定是好的,如果都做到了还没瘦,或者壮,只有一个原因就是时间还不够长
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