那是几年前我的一节公开课。讲的是八年级下学期分子热运动——《看不见的运动》这一节课。
现在回忆起来，之所以糟糕透了，并不是因为我没有做好上课的准备，而是因为我没有调整好上课的状态。
我存在着极大的心理障碍，觉得自己没有办法把那节课上好，整个人非常焦虑，充满对开课失败的恐惧。
那天早晨6点，我给物理组的所有人发信息，告诉他们真是抱歉，因为今天我的状态很不好，所以没有办法开这节课，请大家不要来听课了。
公开课之前，压力大，紧张焦虑，想必作为老师大家都有经历过。
我曾经听我们现在意味在物理教育界深得大家信任的黄老师说过，她也经历过这种开课前的崩溃。
她参加的是一次重要的比赛课，在上这节课之前已经有全市顶尖的教研团队，为她精心打磨了这节课数10次之多。就在她站在讲台上之后，巨大的对失败的恐惧笼罩着她，原本应该非常熟悉的讲台黑板，一切都变得那么陌生，她觉得她不会上课了，她在讲台上站了15分钟之久，什么都没说出来。
我甚至能想到未来的教学生涯中，还会再出现这种令人难堪的状态。所以搞清楚这到底是一种怎么样的状态，很有必要。
在面对压力很大的一节课时，对结果的关注，超过对这节课本身的关注，就存在着一种身与心的分离。墨菲定律时时都在上演。不能沉醉在此刻正在做的事情当中，而是思虑者未来某一刻可能发生的糟糕的事。这种状态，就好像给了你自己一个巨大的暗示，驾着你的心理的这辆马车，像是脱了缰的野马，止不住地要往更糟糕的方向滑落。
要止住这种糟糕的状态，要先觉察到自己处在这种状态。提醒自己尽可能做到身心统一，把关注点放在现在，给自己更积极的暗示。不要把关注点放在未来，更不要沉浸在可能失败的悲观幻想中。
个人认为，最好的状态是能够把感知力的关注点聚合起来，专注在当下，把智慧集中在如何把现在这一刻做好上，其他都不需多想。
最后，分享在《木心文学回忆录》中提到的波德莱尔的诗：
你醒来，
醉意减消，
去问询微风波涛、星辰禽鸟，
那一切逃遁的，呻吟的，流转的，歌唱的
——现在是什么时刻。
它们会说，
沉醉的时刻，
快去沉醉于诗，
沉醉于美，
沉醉于酒。
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