很多人在培养自己和孩子的习惯上屡战屡败，到最后信心全无，就放弃了好习惯的培养。其实，习惯的培养需要方式方法，没有方式方法，再好的习惯，再小的习惯也很难培养起来。
什么是习惯？
当你回到家打开家门，首先就去换上拖鞋；
当你躺在沙发上，随手拿起电视遥控器，打开电视；
当你早上醒来，随手就拿起手机，刷刷朋友圈；每到下午上班，第一时间先给自己沏一杯咖啡……
这些行为习惯，我们不知不觉在做，甚至都不知道为什么，这就是因为当我们把一些行为重复了足够多的次数后，而变得成为了自动化的行为。其实，这就是习惯。
习惯的形成，会让我们减轻认知负荷，释放心智能力，从而让我们可以将注意力分配给其他的任务。
也就是说，一个良好习惯的形成，不会限制自由，反而会创造自由。比如说，
如果养成了良好的财务习惯，那么我们就不会因为财务管理不善，而捉襟见肘。
如果养成了良好的健身习惯，我们就不会因为体重增加，或机体免疫功能低下而苦恼。
如果养成了良好的学习习惯，我们就不会因为跟不上时代的前进的脚步而困扰。
所以说养成良好的习惯，更能让我们从容的面对生活当中的变化，会让我们在未来，做更多自己想做的事情，让我们更轻松，更自由，更快乐，更健康。
那一个行为是如何形成习惯的呢？
任何习惯的形成都必须包括4个步骤——提示、渴求、反应和奖励。这4个步骤互相关联，而且是无止境的反馈循环。如果一种行为在这4个阶段中的任何环节做得不够，那么它就不会成为习惯。
首先是提示。这个提示触发你的大脑启动某种行为举止。这个提示可以是声音、画面、感觉，比如当我们走出家门的时候，突然间感觉到很冷，我们就会意识到自己穿少了，这时我们的内心可能就会想，多穿一点就暖和了。
其次是渴求。也是每个习惯背后的动力。吸烟的背后，可能是解脱感，刷牙的背后，带给你的是舒适感，打开电视的背后，你可能想放松，想娱乐。就像上面的那个例子，如果我们想要暖和一点，那这就是我们内在的渴求。内在渴求的大小决定我们是否做某事。
第3步是回应。回应是你的实际习惯，它的形式可分为思想上或行动上的。反应发生与否，取决于，你有多大的动力，以及所要采取的行动难易程度。就像上面的例子，如果我们想要暖和一点，而且时间来得及，我们就会采取行动，返回家里，多穿件衣服。但，如果我们不太冷或感觉冷可时间来不及了，那我们都不会返回家取衣服。
最后回应带来回报。获得奖励是每个习惯的最终目标。就像上面的例子，当我们返回家里，多穿一件衣服，这就满足了我们想要暖和的渴望。
不管怎样，每个习惯的目的都是解决面临的问题。也就是，当我们意识到有些事情需要改变的时候，我们会采取行动并实现自己想要的改变。
周玉萍
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