1.坐姿卧推 初学练习胸部力量
2.史密斯卧推 分上斜，平板，下斜锻炼胸上中下部
3.碟机夹胸（飞鸟） 胸部中缝
4,拉力器夹胸 胸外侧，胸沟
1.罗马椅抬腿 下腹，适合肩臂力不足者
2.仰卧提臀抬腿 适合上肢力量不足者
3.悬垂提臀抬腿 整个腹直肌
4.站姿髋外展 髋外展肌群
2.站姿直腿上摆 臀部肌群
3.坐姿款外展 髋外展肌群
1.坐姿水平蹬腿 大强度深蹲前联系腿部
2.斜卧负重蹬腿 股四头肌冲击大重量
3.史密斯深蹲 垂直深蹲，安全
4.哈克深蹲 腿部力量
5.坐姿腿屈伸 大腿前侧股四头肌的线条形状
6.俯卧腿弯举 股二头肌
7.站姿腿弯举 股二头肌
胸部 腹部 臀部 腿部
三角肌 肱二、三头肌 背阔肌
健身房的器械琳琅满目，杠铃，哑铃，壶玲，各式固定器械都是我们用来作为阻力训练的好工具。这些器械各有各的优点和特色，...
健身房是个神奇的地方，一个骨瘦如柴的骚年，在里面呆上3年，可能变身肌肉男，一个胖大婶，在里面呆上1年，可能变身奥黛...
无论对于想健身还是想减肥的人来说，有氧运动都是必须的，因为它能帮助脂肪有效地燃烧，提高人体心肺功能，增强免疫力，使...
有些人可能还不太清楚，所谓的固定器械是什么？简单理解，你在健身房所看到的所有不能移动的就是固定器械。 其次就是杠铃...
先说结论：固定器械有它特定的作用，但并不建议把固定器械，作为你的训练主体内容。 在每一家健身房里，这些由滑轮，滑竿...
经常去健身房的朋友，会看到那种看着这个器械，玩一玩，那个器械碰一碰，稍微有点费力就会换下个项目，最后健身房的器械玩...
l固定器械和自由器械有什么区别？ 随着健身行业发展越来越好，也有越来越多的人开始走进健身房健身，想要拥有一个完美的...
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本文标题：健身房器械认识(四)固定器械
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