怎么把健身坚持下去？

经常去健身房的朋友，会看到那种看着这个器械，玩一玩，那个器械碰一碰，稍微有点费力就会换下个项目，最后健身房的器械玩完了，在锻炼上没有一点效果。

这类伪健身者，往往都是被一顿鸡血打过来的，目标定的很高，在健身房非常常见，据我长期蹲守一个健身房的经验，这种伪健身者来健身不会超过三次，最终是交了学费，还对健身形成了僵固思维：“健身好难，我不适合”

那我们该怎么去健身才能坚持下去呢？

首先，安利一款APP（Fabulous）.它没有宏伟的目标，而是告诉你走小步子，先从每天早晨喝一杯水开始，这个不难吧？等你坚持了三天以后，开启另外一个每天锻炼8分钟项目，都是一些伸伸手就能够到的运动。每完成一个项目系统会给你发一封邮件鼓励你，告诉你坚持的习惯会给你生活带来的改变。每过一段时间，逐步增加一个项目。逐渐的你形成了良好的生活习惯。这是典型的小步子原理加奖励机制，让你忍不住就会坚持下去。

讲第二个重要的点之前，先说说我经历为什么坚持了健身。其实我每次给自己打鸡血，要去健身，戒烟什么的，可是经过多次努力后，都失败了。。。那我后来是怎么做的呢？是因为我在强迫自己坚持跑步一周后，身体和精神状态特别放松，头脑特别清晰，做事的效率提高不知一个档次，同时对烟草的依赖也降低了。我发现锻炼能给身体带来本质的变化，我从内心喜欢上了这种生活方式。在坚持一段时间后，体重降低，看着体制称上的数字蹭蹭往下掉，我内心被奖励的机制激活了。其实，对于一件事或者一个习惯，我们要是想坚持下去，就像生孩子，生孩子的过程并不需要强迫自己努力，我们只需要爱这个孩子就可以了。