例外的探寻

中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期  贺变丽 坚持分享第1553天 2022—9—15

        焦点解决有三大架构：例外架构、目标架构、假设解决架构。例外的思维是找寻方法和资源的放大镜，能帮助我们解决问题。

一、什么是例外？

      例外就是一个人的优势、资源、力量、成功的统称。例外问句是探讨一个人所拥有的优势、资源、力量、成功之处等，给人赋能，并找到解决之道的重要素材。

        探寻例外，首先要有例外的思维和信念，有人说例外就是找寻个人优势资源及有效方法的放大镜。

      二、例外的信念

1.问题不会总是一直在发生，总会有例外发生。

2.咨询是协助当事人再认出自身的优势，并能用于解决之道及未来生活中。

3.问题应出现时刻而没有出现的例外，可以被当事人与咨询师运用来共同建构解决之道。

4.当事人被鼓励去增加现今有效行为出现的比例；有效就多做一点，无效就做些不同的事情。

5.聚焦于例外内容之后，快速改变，是有可能发生的。

6.例外的探寻，使当事人获得有效解决之道的线索，而能面对生活中的挑战，重获控制感。

      例外真的存在吗？例外是一定存在的，因为事情不会总是那么糟糕，一定有相对来说比较好的状况，或者不太严重的时刻。

        拥有了例外的信念，在咨询和生活中，我们就会去探寻这些例外，探寻例外就像淘金，引导当事人从诸多的困难中看到生命中自己所拥有的一些优势资源及力量，虽然这些看起来非常微小，但可以引导当事人扩大这些例外，并巩固之，形成燎原的点点星火！

        探寻例外是对当事人的支持、关注和欣赏，有助于维持与建立良好的关系。例外的探寻其实也是一种逆向思维，更多关注生活中比较好的方面，也就是我们说的“常想一二”。