当情绪来袭时，该怎么办？

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如果我们学习对自己的情绪当知当觉，就不会在情绪中伤害自己，伤害他人。当情绪来袭时，你可以尝试这么做

️停下，停止与人、与自己的对抗行为。

️呼吸，找个安静的地方做深呼吸，直到自己平静下来。

️观察，我们所有的情绪都是由身体承载的。当有情绪时，感受一下自己身体的哪个部位不舒服。

️安抚，带着注意力把手放在身体不舒服的地方做温暖的呼吸，直到身体慢慢变软，不舒服越来越少。

️与情绪对话，看看究竟为什么有这样的情绪？

️应对，当情绪平定之后，闭上眼睛，想象一位你相信的智者就在眼前，与他对话，问问这件事，你如何应对是智慧的选择。

每个愤怒、悲伤、恐惧的情绪背后，都是对爱的呼喊。亲爱的，不管你因为什么心绪不宁，一定要记得，不要用发泄和攻击他人的方式表达，不然最后只剩孤独的自己。