办公室白领们，由于长时间的久坐，不注意正确的坐姿，也不经常活动，使颈部肌肉、韧带长期处于紧张状态。月复一月，年复一年，会出现肩颈疼痛的症状，甚至是患有颈椎病。影响我们的身心健康。
那么如何保护颈椎？
介绍几个穴位，我们可以没事儿的时候，经常按按，有助于保护我们肩颈，对治疗颈椎病也有好处。
分别是风池穴、肩颈穴、手三里。
一、风池穴
风池穴属于足少阴胆经，其穴义是胆经气血在此吸热后化为阳热风气。经常按摩有助于头部、肩颈的血液循环，对于头痛，眩晕，眼睛疲劳，颈部酸痛，落枕，失眠等都有益处。
风池穴位于颈后方发际线两侧的凹陷地方，位置在两块肌肉之间的位置，与耳垂处于同一水平线上。
在对风池穴进行按摩的时候，我们应当将双手贴住耳朵，然后十个指头呈现正常的抱头状态，然后利用拇指的指腹按压在风池穴上，用力的对其进行按揉，每次按摩100次左右，每天早晚各按1次，在对其进行按摩的时候以此穴位有酸痛的感觉为止。这样按摩能加快头部的穴位血液循环速度，从而带动全身的血液，便能很好的起到缓解颈背肩部酸痛等问题。
二、肩井穴
肩井穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，按摩肩颈穴主要的功效是，祛风清热，活络消肿。还可以缓解肩背痛、颈项痛、落枕、牙痛、乳痈、乳腺炎、肩周炎、肩软组织损伤、上肢痛、难产、半身不遂、胞衣不下、肺炎、扁桃体炎、瘫痪、四肢厥冷、中风不语、诸虚百损等。
肩井穴处含有丰富的肌肉组织，且此处的经络是相互交错的。因此，当人体有疲劳的感觉的时候便会使得周围的肌肉产生痉挛，从而造成背部不舒适的感觉，于是还会带动颈和肩部有不舒适的感觉出现。
将手指放在肩井穴的位置，然后按压下去，其余的四个指头自然放松。然后前后相对应用力的按揉，并且做向上提拉的动作，反复对其按揉10次左右便能很好的起到缓解肩背颈部酸痛不适的症状。
三、手三里
手三里属于手阳明大肠经，大肠经浊气在此降地并覆盖较大的范围，在运动系统方面，有助于缓解腰痛，肩臂痛，上肢麻痹，半身不遂等，此外，在消化系统上，可以缓解溃疡病，肠炎，消化不良等，可以缓解牙痛，口腔炎等，对于面部神经麻痹，感冒，乳腺炎也有辅助作用。
手三里穴位于前臂背面桡侧，当阳穴溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处（在前臂，手肘弯曲处向前3指幅，在阳溪与曲池连线上，用手按就痛之处）。
用双手手指指腹端按压手三里穴。要是自我按摩时，可以用双手食指互按对侧穴位。每次2分钟左右，每日2次，力度适中。
另外，保护好肩颈还建议保持正确的坐姿，经常做运动，锻炼身体，坐久了就活动一下，也要注意肩颈的温度，注意保暖。
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