不能错过！去掉小肚囊的方法

　　我肚子上又长肉了，怎么办?生活中很多人会问到这样的问题，尤其是坐办公室的美眉们，那么我们要怎么减去肚子上的肉肉呢?我们不防来听听美课堂健身老师是如何回答的。

　　对于经常做办公室的朋友们，会出现肚子上长肉，大腿上长肉，那么好的方法就是按以下步骤进行塑型。

　　1、双手与地面垂直，双腿向后跳;像做一个斜板支撑一样，双腿再向双手方向收回，感受腹部发力，收紧核心，20个一组做四组。

　　2、做一个斜板支撑，上身保持不动，右腿收回碰到右手肘关节，再换收回膝盖碰到右手肘关节，感受腹部发力;12个一组做四组。

　　3、做一个斜板支撑，上身保持不动，左右腿交替跳回，腹肌发力，保持呼吸;膝盖碰到手肘关节;12个一组，做4组。

　　以上是就美课堂（Meketang）的健身塑型老师为我们做的如何减去小肚囊做的一个介绍，想了解更多的健身塑型可以关注美课堂进行学习。