一、你有多长陷入超载淹没的状态？通常是因为什么原因陷入超载淹没的状态？
重听这节课和上节课，边听边思考，我似有恍然大悟的感觉，因为我其实是常态性处于这两种情绪刻度中的。而超载淹没尤其是我的常态，至于原因我则是囊括三项了。
1、想太多：尽管相较于从前，这一点已经有了很大的改善，但遇到暂时无解的事情还是忍不住会浮想联翩，还是非常容易往负面去想、往坏的可能去预估和想象。
2、做太多：现在内退了，没有了上班赶时间的要求，但我会习惯性地要求孩子、老公做事讲究高效，不能磨磨蹭蹭、浪费时间。如果他们没有达到我想的快捷，我就会气呼呼地摆出一副“我自己来”的架势咄咄逼人，然后边摔摔打打、边叨叨咕咕。
二、每当你超载淹没的时候，回退到爬虫脑的时候，你会怎样乱乱来？
一旦陷入这个状态中，我常态性地做法是不依不饶，揪住不放。如果对方服了就罢，如果不服，那我可就没完没了了，什么都可能上演了，比如大吼大叫、发脾气、抱怨怪罪、吵架、哭闹，什么话解气、恶毒就来什么。老师说的都包括了。
三、你上述的乱乱来长远下来给你造成了什么样的破坏？伤害大不大？
这次封城的第一个星期，我就进入了爬虫脑状态，整天抑郁寡欢的，看什么都不顺眼，老是找茬，三天两头跟他们父子俩吵架，他们不痛快，我也非常痛苦。自问还说不出具体原因，就是找不愉快。长期下来我的肝火很旺，造成长期便秘，内分泌紊乱，然后与他们父子两得关系搞得很僵。
四、下次你要在哪个点及时打断？如何打断？以便在达到超载淹没之前及时扭转。
处在爬虫脑状态时，我知道控制不住自己的那种感觉，就是非要往下走不可，爱咋的就咋的吧！而修炼与不修炼的区别就在于能不能及时地打断。
每次看到老公的头皮屑和袜子掉出的皮屑时，我都会忍不住叨咕，表现极其反感，然后又不得不去打扫，因为天天这样叨咕，所以老公今天耐不住了，把脸放了下来。放在往常，我会觉得我天天给你打扫，你还不愿意了，真是岂有此理！后面肯定是一通大吵。但今天，我马上不知声了，稍缓一会儿，我说你不是想泡脚吗？现在挺合适的，他看了我一眼，点头同意了，然后我帮他找盆、打热水、兑药等……，一场风波悄悄过去了。
今天因为打断，我没有伤害自己！今天因为践行了老师的智慧，我也没有伤害家人！感恩紫雨老师！
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