张芹觉察陷入超载淹没的过程练习

1.你有多长时间陷入超载淹没的状态？

从昨天开始下班回来，我就感觉特别累，最近十几天状态是可以的，主要是睡眠调整的有进步了，没有再熬夜了，最近工作比较累，我就感觉自己陷入一种超载淹没的状态，因为很累啊，然后会想一些事情，自我推翻现在的工作，然后就感觉更是心累，而现实是我只能先做这份工作，我感觉到自己内心有种忧虑感，感觉不是很好，昨天晚上下班回来，我发现自己又恢复到之前累的时候习惯看手机信息，看娱乐新闻，这是我的一个旧有的惯性。（特别浪费时间，然后还消耗我的能量），自从我发现自己身体处在亚健康状态都去医院检查了，从接受到扭转用了三个月时间，我下定决定改变自己的这个惯性动能，我最大的问题就是休息不足，没有让自己在本来超载淹没的状态时及时打住休息，造成了自己身体健康出现问题。今天早上我意识到自己处在超载淹没状态了，我就开始听这一节课，来觉察分析自己的这个模式。我发现之前的岁月，我陷入超载淹没状态真的是非常频繁，进入一个死循环了。直到身体出现亚健康状态我才觉醒了，噢，原来是这个模式这个旧有的惯性动能在操控自己。是时候来改变了。

2.每当超载淹没时候，回退爬虫脑的时候会陷入什么模式？

根据对自己的觉察，每当我超载淹没时会陷入一种特别累，感觉特别烦，然后我就会无意识的刷手机看信息，或者是追剧，其实我根本不享受这个过程，也不会开心，完全就是一种机械似的动作而已。我主要是因为工作上超载淹没，因为有时候工作日会特别忙，身体会特别累，要学的东西也是有很多，所以一整天下来身心疲惫，然后就会引发自己对于现状的不满意，可是我还一时无法去改变或者换份工作。而且我发现我的问题是能量不稳定也不是换工作就能够解决的。然后我就会去把时间浪费在这个刷手机上了。一看就是两三个小时，很累了才会洗漱睡觉，带着很疲惫的身心睡觉，往往这个时候都是深夜了，导致睡眠不足，形成了死循环，然后第二天还要上班，有时候还是早班，那累的透支的就是我的身体，这就是最近我意识到的自己为什么会出现身体健康问题的根源，睡眠不足，导致能量透支，身体是很重要的，即使有时候自己连上源能了，可是因为身体累，身体没有修复好，也坚持不了很久。这就是我发现的自己不爱惜身体没有养成早睡习惯的一个烂模式。还好我已经开始发现并且已经开始来改变这个惯性了。

3.你上述的乱乱来给自己造成什么破坏？

因为这个烂模式，让我身体健康出现问题，我还很年轻就出现这样身体这里那里不舒服的问题，我自己都不相信，我一直觉得自己身体特别健康，可是身体已经给我信号了，因为长时间熬夜，睡眠不足，然后工作又累，我意识到真的是自己没有爱惜身体健康，没有意识到，要保持健康就要养成好习惯，要健身，要早睡。要心情开朗。因为睡眠不足，我也发现自己上班总是卡着点到，有一次还被领导说了，因为睡得晚，早上总想多睡会，那么出门上班要洗漱吃饭也是需要时间，就会急急忙忙的出门，特别赶。导致自己工作上也是会受影响。也会影响自己的情绪。

4.下次在哪个点及时打断，持续想太多，在什么时候打断？

在累的时候及时休息，放下手机，放下那些消耗自己心力的事情，身体都出现问题，再不改变，就只有死路一条了。我现在真的发现一切原因都在自己身上。没有能量，我什么事情都做不了，所有的梦想都是空想。这就是为什么自己在感情上，金钱上都需要升级，一直都没有很大效果的原因，课程我也买了，我也在听，但是没有做多少练习沉淀，因为能量不稳定，偶尔连上源能，但是不稳定。

今天早上醒来就听了这一节课，以前我太看不到自己了，看不到自己累，不能够觉察自己处于什么情绪状态，现在我开始觉察自己，我也感觉自己开始关注自己的身体，心灵，健康，我开始爱自己了，感觉真好。我也非常感谢这次身体不舒服提醒了我，我要爱惜自己的身体，因为是我的身体让我来到这个世界体验一切美好。感谢我的身体。我要开始好好爱自己(⑉°з°)-。

张芹觉察陷入超载淹没的过程练习