瑜伽老师强调着：感知脚下发力，大脚趾下的脚球要发力；感知胯骨在一水平线上；感知背部的延展……。
走在路上感受那大脚趾下面有个点让祂使劲有力量起来，边走边去感知祂的存在。在对祂感知力越强时感知到了大腿内侧有些许了力量。也因此发现以前自己穿过的裤子为啥大腿内侧总会磨破，没有一点力量都是软软的肉互相摩擦着裤子。
在学习心灵课程后越来越回归内在，对身体的感觉也越来越敏感。老师说：身体最诚实。身体虽然从更高维祂不是“我”，但可以借助身体这个缘能进入更深层的“我”。
以前总也不愿意看到镜子中那萎靡不振、驼背无力、面色黑黄、眼神恍惚、委屈可怜的自己，可近期看到镜子中出现了一个英姿飒爽的样子，自己有些迷恋的要去多看上几眼。
是那萎靡不振的我是“我”呢，还是我贪恋的英姿飒爽的我是“我”呢？答案肯定都会说都不是。
但让我讨厌的那个自己就真的是我真痛恨的吗？我要真的不喜欢祂怎么会停留那样的状态这么久呢，因为我需要那样的我存在与体验呀，祂就是保护伞，维护着那个小小的不敢担当的我，维护着不敢走出封闭的魔法岛的我。
我曾经好像很渴望自己腰背有力，心胸开阔，英姿飒爽的存在感，但遗憾的是我总也不能获得。很渴望反而是离祂最远的时候。
感知自己的身、感知自己的心，感恩和觉悟回归内在，卸掉内心那些捆绑自己的枷锁，不求自到。
感恩臣服、感恩失败，不是老天他不爱我，所有的发生都是上天最好的安排。
我体验了萎靡不振才知道什么叫英姿飒爽；体验了龌龊不堪才知道什么叫宽恕；体验的黑暗才知道什么叫光明；体验了内心的冷漠才知道什么叫做爱与温暖；体验了分离的痛才知道合一的可贵。
回归身心灵合一！
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