你的身体，是美好的

《你的身体，是一切美好的开始》，由美国著名影星、模特卡梅隆所书，从营养、健康、心灵三个方面阐述了身体和我们的关系。

阅读之后有以下以获：

一，认知提升

1.我们的身体是高耗能的精密仪器，要随时补充能量，方能保证体能和思维有序。

2.缺水、饥饿，睡眠不足对身体不好，还影响情绪和智力。身体好，情绪才能好，为了保持充足的精力，好好爱自己的身体。

3.活动身体就是给身体制造能量。

4.防腐剂会杀死有益细菌，所以要食用新鲜、天然的食品。加工食品中有防腐剂以消灭细菌并防止食物变质，慎用。

5.我们不能忽视身体给予我们的各种信号，捕捉信息的能力降低，觉知能力就会有所降低。

6.我们是由思考的自我、身体的自我和情绪的自我组成的。对身体越关注，我们的情绪就会越平和，思考的质量就会越高。做到身心连通，能无限放大自己的能量。

7.每晚睡眠时间少于6小时的人，相比不缺睡眠的人，会容易犯下严重的错误，做出糟糕的决定，更容易酗酒，更喜欢打架，体重更超标。

二，行动改变

1.组织了健康打卡营。周一到周五保证行走1万步，周末每天5000步。感觉到自己的能量提升了很多。每天都会想方设法的完成打卡任务。

2.有意识与身体的互动和链接。用自己的方式唤醒意识，回归到当下。

3.用餐时，开始提前思考自己该摄入怎样的食物。

4.无法午休时用冥想替代，取得相同的效果。

三，意外收获

1.通过伙伴的分享，了解到了水滴520目标管理法，开始践行。

2.从净化时间到意识到时间毒素的概念，到对执行重要不紧急任务项的时间控制，一直致力于时间和精力的管理。目前管理好碎片时间、保持节奏、回到当下，是我要全力践行的。

最后，这本书的阅读带给我的最大收获是：对自己的了解增多了，对自己的关爱多了一分。引发了我的思考，该怎样对待自己，做到真正的爱自己。

最正确、最基础爱自己的方式，就是让自己吃好，喝好，睡好，才能保证心态好、状态好。而想做的这一点，就必须要懂得和掌握，对待身体，这个精密仪器的操作运行方法，保证所提供的都是恰到好处，是我们的身体所需要的，而不是自以为是的形式。