读了“精力恢复”这部分内容，我印象最深的有两个概念：一个是快速眼动睡眠，一个是深呼吸。先来说说快速眼动睡眠，人的睡眠一般分为三个过程，即浅睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠。人只有睡够了8小时，才可能有一定比例的快速眼动睡眠时间。
要更好的理解眼动睡眠这个概念，我们需要先知道深度睡眠和眼动睡眠区别有哪些。我们通常浅睡眠一段时间以后，就会进入深度睡眠，在深度睡眠这个过程中，心跳变慢，呼吸沉稳，所有的肌肉和骨骼处于完全放松状态，我们的身体也进入了深度修复。接下来，再进入眼动睡眠阶段，肌肉彻底放松，但是大脑却极度活跃。此时，我们的大脑把白天搜集到的信息重新整合，形成长期的记忆，并且深化理解。
想想看，如果经常熬夜的人，要到凌晨1、2点才睡觉，恐怕进入深度睡眠才没多久，就该起床了，就错过了眼动睡眠这个环节，大脑也就失去了整合记忆的机会，长此以往，我们的记忆力、意志力、判断力，还有反应等等都会变得不灵敏。
以前我如果前一天晚上熬夜超过12点，第二天早上起来就觉得昏沉沉的，不仅眼睛很痛，脑子里也感觉懵懵的，反应迟钝，甚至有时候走路都跌跌撞撞。现在学习了眼动睡眠的知识，总算明白了，睡眠不足的危害不仅仅是我想的那么简单。
第二个概念就是深呼吸。你可能会问，深呼吸谁不会，这有什么可说的。我之前也同样觉得这再平常不过了，现在我知道深呼吸是调节肺部最好的方式，而且深呼吸可以调动人体的副交感神经，使身体放松，改善消化和吸收。
在工作忙碌之余，找个安静没人打扰的地方，做十次深呼吸试试看，你会发现身心都放松下来了，眼睛也不酸痛了，瞬间觉得轻松愉快，又可以精力充沛地去工作了。
大家可以试试看。
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