减肥日志之第15天

日期：2024-8-1

起床时间：6:00

阅读：《绿山墙的安妮》

体重：+0.3

变动原因分析：1、晚餐菜可能过油了；2、南瓜不容易消化？

运动：慢跑2公里

---

每日饮食：

早餐：玉米1个，鸡蛋1个，黑咖啡1杯

早加餐：无

午餐：杂粮粥，炒菜一份（花菜、香菇、肉）

午加餐：无

晚餐：半碗玉米糁稀饭，炒绿豆芽

感想：

还是忙起来好，忙起来就不会想到饿了。。。

---

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高