今天的主题是《破解困惑的根源》
每个人都有无能为力，沮丧，抑郁的时刻，每当这种时刻，都会感觉自己特别无能，会不自觉的讨厌自己，觉得自己不够好，不想和别人沟通，不想和这个世界链接，归根结底是不喜欢把这样一个不好的自己展示出来。
听了今天的课，我明白了，当我活在自己的世界，不愿踏出一步时，是内在对自己的保护。是把自己放在了一个“创伤胶囊”里，防止外在更进一步的伤害到自己。让自己能够有时间慢慢疗愈。这个创伤胶囊是身体给自己的一个保护机制。
那么躲在创伤胶囊里的我们该做些什么呢？一是对困境不否定，允许它存在，看到他？二是接受他，感受他。三是放下他。四是去做自己该做的事情。
当我们被困境包裹，想要突破，想要活的更好的时候，首先最重要的是我们想要活好的意愿度。
然后从四个方面检视我们的成长。一是随时随地知道自己想要什么。二是能够和自己建立亲和。三是使用所有感官，并警觉于这些感官所搜集到的信息。提升我们的感测力。四是具备灵活的能力，能够灵活的调试我们的行为，提升行为的有效性。
有了这四个方面，感觉困境不再那么可怕了！感谢老师，感谢时刻保护自己的自己！
明天会认真实践作业。
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