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冥想练习日记5:正念呼吸

冥想练习日记5:正念呼吸

作者: 小忆往昔 | 来源:发表于2023-04-08 23:09 被阅读0次

时间:早上6:30

过程:15分钟

地点:卧室

练习内容:正念呼吸

感受:练习的时候仍然会跑出很多念头,一个接一个。缓存太多,也难怪平时记忆力不好。

调整了呼吸的节奏,深呼吸,感受呼吸的流动,身体各个部位的起伏。

做完后,感觉头轻松了一点,眼睛也聚焦了点,不是那种早上就睁不开眼的感觉。

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