时间:早上6:30
过程:15分钟
地点:卧室
练习内容:正念呼吸
感受:练习的时候仍然会跑出很多念头,一个接一个。缓存太多,也难怪平时记忆力不好。
调整了呼吸的节奏,深呼吸,感受呼吸的流动,身体各个部位的起伏。
做完后,感觉头轻松了一点,眼睛也聚焦了点,不是那种早上就睁不开眼的感觉。
时间:早上6:30
过程:15分钟
地点:卧室
练习内容:正念呼吸
感受:练习的时候仍然会跑出很多念头,一个接一个。缓存太多,也难怪平时记忆力不好。
调整了呼吸的节奏,深呼吸,感受呼吸的流动,身体各个部位的起伏。
做完后,感觉头轻松了一点,眼睛也聚焦了点,不是那种早上就睁不开眼的感觉。
本文标题:冥想练习日记5:正念呼吸
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