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如何提高免疫力

如何提高免疫力

作者: fairy_99dd | 来源:发表于2020-09-22 18:11 被阅读0次

1、良好的作息习惯,早睡早起
2、良好的饮食
补充优质蛋白,如鸡蛋、牛奶、瘦牛肉等
补充维生素,如蔬菜、水果,可服用一些维生素C片
每天一杯酸奶,补充益生菌,个人觉得可以吃一些益生菌,特别像我这种肠胃不太好,不吸收的,前期应调理好肠胃
适当的吃一些坚果,坚果含有不饱和脂肪,对人体有益
可适当食用红薯、山药、豆类(富含维生素B)、绿茶、猕猴桃、胡萝卜……
总之五谷杂粮都吃,综合补充各方营养
3、科学合理的锻炼,每天至少半小时,快走、慢跑、游泳、舞蹈、有氧操等都可,每周不低于三次
4、良好的心情,能够更好的激发免疫系统,非常重要!!!
5、充足的睡眠时间,每天保证6-8小时

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