写作习惯养成 day 17
预期管理是一种现代人需要练习的能力，因为作为归因最重要的一个环节，预期管理体现了一个人对于一个结果的接受程度。
比如一个孩子，不小心打破了一个杯子，如果妈妈对他发起了大火，那么她对于孩子的预期就是，“你是一个完美的孩子，不能犯这样的错误”。但是如果她的预期改成了“你还只是一个孩子，犯错是难免的”，那么她应该就不会对孩子发这么大的火。
再比如，一个人发了一条朋友圈，如果他对预期是“我是大家眼中的焦点，大家都很在意我的动态”，那么当他发现点赞数寥寥无几的时候，就会有很强的失落感。那如果他的预期改成了“大家各自都在忙自己的生活，没有人会盯着自己看”，那么当他发现偶尔有几个人点赞时，心情反而会变得开心。
我们的预期管理，常常建立在自己是一个完美人设的条件上，对于自己或者对于别人，预期总是高于现实。这样的预期管理，时常会让自己有很强的挫败感，也就会有了不满足，于是就变成了苦。
那我们该怎么样进行预期管理呢？虽然不可以总是有不合实际的高预期，但是如果太过于消极的话，又会让人生过于悲观。那么一个好的预期可以在现实发生的概率或者现有基本情况的基础上略调低一些。比如，如果你知道孩子的大脑发育阶段，6岁孩子之前的主要任务是玩，那么你就可以调低对于他专注力的预期，因为这个时期，混乱才是他们的主要标签。不如，如果你大概知道每次朋友圈动态，就是差不多10个人点赞，那就可以预期为应该会有5、6个人一直关心你的动态，这样每次超过这个数字时，内心就会非常的开心。
所以每当我们对某件事情产生了很不愉快的感受，或生气或失落，我们应该回过头来想一想，是不是自己的预期管理有偏差？然后重新调整自己的预期管理值。
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