最近在解答大家的各种问题中，还发现一个问题，大家会过多关注一些细节的问题，例如我一天是否吃5餐？我每一餐吃什么比较好呢？我一个动作做8次还是10次好呢？我是不是要喝蛋白粉？等等。虽然这样证明你有思考，有强烈的求知欲，但是不要花费太多精力在这些细节上而影响你的训练让你无法进步。健身方面知识更迭速度很快，并且每个人体质都不同，同样的办法在每个人身上也许都会有不一样的结果，所以不要太过于纠结这些问题，最重要的是自己在这个过程中摸索到最适合自己的方式。
所谓二八定律，就是80%财富永远集中在20%人的身上。通过学习应用这个理论，来让人们能学会避免将时间和精力花费在琐碎的事件上，认识到抓住核心的部分才能决定事情的成败。对于健身而言，它的二八定理最重要的20%在哪里呢？
1.明确自己的目标，制定一个好的基础的计划，然后按照计划安排去训练。
对于有经验的人自己制定也未尝不可。但是要注意这世界上没有完美的计划，那些贴着“10分钟燃脂”“5分钟马甲线”之类的，你就抱着也许有用的方式去做，千万别相信5分钟你就能拥有马甲线。
2.保证训练强度与持续性。
这个与你练了几年与每天泡在健身房多长时间无关，真正需要关心的是足够的训练强度，在足够长的时间跨度里的持续性努力。
3.遵循逐步进步原则，要确保随着时间的过去，训练次数的增加，你训练的重量或是同等重量的训练次数或完成组数能够有所增加。
不是要你激进的没有进步到一定程度就去加重量，随着训练时间增加，总要伴随一定程度力量上的进步，例如我的硬拉一开始只能是10kg，半年后可以拉到40kg，证明我是有进步的。如果你每次训练都很努力,但是一段时间后还是没有进步,那么通常你肯定有某个部分做错了,需要进行反思。
4.根据目标摄入合适的热量，合适的蛋白质碳水脂肪跟微量元素，并且尽可能来自于好的食物来源。
5.得到充足的恢复。
这主要是指睡眠、附带拉伸动态恢复按摩等一系列手段。你可能很难保证每天有8个小时的睡眠，但是尽可能确保你能在相对固定的作息时间里得到尽可能多的睡眠时间，这不单单对健身，对于日常生活也有很大益处。
6."周期性"的去根据"自己的"目标跟训练感受和经验去做出调整。
首先你要知道你不会在短时间内就能发生巨变，不要觉得进步慢就频繁更换自己的训练计划和目标。只有你自己更了解自己的训练出现的问题，慢慢也需要培养自己能够做出适合自己的调整方案。
关于剩下的80%，你们会看到不同的文章得到的结果都不同，但是这些细节全部是因人而异，对你产生的结果微乎其微，正因为一个问题答案太多才导致一些健身新手越来越不清楚该如何去做？
当然不是说要完全忽略细节，然而这是要在确保做好了关键部分之后才能去谈的问题，而且在健身方面,想要那些细节真的为你所用，不是一味的去盲目相信网络、杂志或是健身房碰到的某个伙计给你的意见，而是要更多的从自己的目标跟经验出发去做出调整。
每个人的时间精力都是有限的,尤其是不将健身当作全职的情况下,也不可能在每件事情上都做到完美，然而只要你能抓住关键的20%去努力坚持，而不是消耗多余精力在几乎没影响或是只有很轻微影响的80%细节上，那么你的成功就是可以预见的。
作者丫头有态度，一个致力于自我成长的学习者，拥有AFAA认证教练、生涯规划师身份。热爱思考，喜欢尝试做新鲜有趣的事情，去探索人生中更多的可能性。
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