Day 16
52 海曦
【书籍名称】身体知道答案
【阅读推荐】4❤
【阅读目的】
1.学会解读身体的密码
2.学习如何善待自己的身体
【阅读提炼】
1.身体的重要性
我们是以一种精致的敏感来到这个世界上的，身体是造物主的奇迹。
身体如实地反应出我们的情绪和精神状态。
身体状态也折射出我们的思想信念。——自信者的表现有很多共性，抬头走路，跟你交谈时会大方真诚地看着你的眼睛，自然地表达自己的真实想法，不太在意别人对自己的评价等。
2.如何觉察自己的身体状态
培养觉察意识——我们必须有意识地去尝试与自己的身体建立联结
冥想——感受呼吸和身体是做冥想最常用的两种方法。
日记记录追踪——每天你都能看到自己身体的细微改变
3.理解人生的逆境
有些逆境是为了让我们成长，有些逆境是告诉我们，这不是我们内心真正想要，所以它用各种状况让我们停下来，调头，去向我们真正向往的地方。
从这角度看，它真是用心良苦。我们的心念就是我们的因。当我们持续发现我们处在不顺利的环境中，也许我们要思考，这条路是我们的身体和内心真正想去的地方吗？放下那些条件限制，好像你已经实现了这个目标一样，看看你的身体是真的喜欢吗？我们的初心常被各种现实条件隐藏到不知所踪，但我们的身体是记得的。
【实际运用】
1.有意识地去尝试与自己的身体建立联结。
2.当我们持续发现我们处在逆境，我们要思考这条路是否我们的身体和内心真正想去的地方。
3. 身体的健康，不是想追求就能追求到的，也不能仅在身体层面上追求，因为心灵和身体是相互呼应的，真正的健康应当做到心灵和身体的和谐。
这或许是这样的道理：某种重要的情绪产生了，你拒绝接受，绝对地拒绝接受，并把它极力压制到潜意识中去，你成功了，你似乎不再受这一情绪的困扰。
然而，这一被压制的情绪通过身体表达了出来。或许，癌细胞便是身体对这一被彻底压制的情绪的表达。
【下一步行动】
1.随时感受自己的身体状态，身体哪一部位不舒服了，就把注意力放在那里。找到原因后，静静地去感受它，再尝试让这种能量流动开来，流动出去，让自己慢慢恢复正常。
2.日记记录追踪身体感受。
3.聆听到自己的身体
找一个安静的时间和空间，让自己保持一个舒服的姿势，可以是端坐着，也可以躺下，然后把注意力放在自己身体的某一个部位，比如，你的左手，然后加入呼吸，仿佛呼气吸气均由你的左手完成，很快，你就能感受到你的这只手，这种感觉可以是有点热，或者有点麻，或者是别的感觉，但无论是什么感觉，你能清楚的感受到这只手真真切切属于你。接下来，你可以感觉更细微的部分，比如左手的大拇指……最后，你可以用这种方式完成全身的一个扫描。多次的训练之后，你的身体会越来越敏感，而你也越来越能听到自己身体的声音。
【每日一句】
读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。
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