随着教龄的增长，幸福感已逐渐从教师的内心消退，取而代之的是牢骚满腹、委屈、抱怨，以“素质教育之名”行“应试教育之实”的当下教育，足以让每位教师身心俱疲，苦水不断。
每天除了喊破喉咙维护课堂秩序，应付顽劣的学生，还要批改成堆的作业和迎接一个个检查及各类活动，真的犹如陀螺战士般忙碌不停，心好累！
这样的大环境下，教师怎样自我调适，享有身心愉悦与幸福感呢？可以从以下几方面入手：
一.建立职业自豪感
教师不仅仅是传授知识，更主要的是培养符合社会规范要求的社会主义接班人。学生的思想品德是否高尚、言行举止是否文明都在育人之列，想想自己是为民族的振兴，国家的未来而贡献绵薄之力就会涌现出自豪感和幸福感，这是自己的人生价值体现。
二.赋予工作意义
工作被多数人当成了谋生的手段，总觉得是被迫无奈，被分工被考核被定论，总盼着周末假期的到来，让自己短暂休息放松一下身心。
其实我们还可以换个视角，把工作变成我们的事业，因为有了学生，我们才有了身份，有了研究各种复杂问题的课题，有了教学挑战性……
教育以人为本，我们要让每个生命体成为更好的自己，所以我们的课堂不再是完成任务式，只想着赶快下课，而是用心去观察探究孩子不良行为背后的动机，走进他们的心田，激励他们积极改变，这也使我们的工作有了意义。
当我们关注了人的成长，我们的工作就不再苦闷，而是充实有期盼，时间也过的快了，一节课不经意间就结束了，甚至激发出工作的热情，身心愉悦很有满足感。
三.构建良好的人际关系
一个和谐友善的办公环境，总能让人洗却疲惫，焕发活力。大家互相倾诉互相鼓劲，彼此关心相互温暖，犹如家人一般，是我们身心滋养的能量源。
当我们带着情绪走出教室，遇到面带微笑的同事，我们会自然嘴角上扬露出微笑，然后边走边聊，很快就将烦恼忘掉。
很多时候，只要把烦恼的事儿倾诉给人听，哪怕对方啥也不说，我们也感觉轻松不少，因为郁结有了出口，不再要一个人独自承受，你的烦忧被看见被分担，你就被疗愈了。
所以，用真诚的心对他人，不要建立在利益基础上的相处模式，更能有幸福感和价值感，这样的关系也更能保持长久。
四.坚持运动
运动不只是为了减肥，还可以增强体质，让我们产生愉悦感。
最简单的就是跑步，慢跑是首选，它既能起到锻炼身体的作用，又能让人容易坚持，跑起来也不吃力。随着时间的累积，不仅越跑越远，而且还会上瘾，腿部也有了力量，走久了也不觉得累，整个人精神面貌焕然一新，变得更阳光自信了。
当然还有跳绳、打羽毛球之类的运动可选，人只要动起来，头脑很快就变得灵活，像给足了氧分，有了满满的能量可以轻松打败负面情绪，从而找到快乐的感觉。
自我调试的方法还有很多，关键是要主动觉察情绪，当坏情绪来临时，先沉默做深呼吸，启动理性脑思考：我选择这个职业的初心是什么？我是不是被情绪牵着鼻子走了，我有没有以学生为中心来思考解决问题？
如果暂时起不了作用，就要离开那个环境场，转移到另外场地，如走出教室看看自然景物，听听校园的声音，感受下和谐积极向上的教书育人氛围等。冷静下来之后，我们的理性总能让我们顺利摆脱坏情绪，继续迎接新的工作。
教师无法改变教育大环境，但可以改变自己的心境，希望所有的教师在教育岗位上都能身心愉悦，享受和学生共处的时光，真正拥有幸福的教育人生！
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