卷腹
1脚离地版本40个。
2脚着地手摸膝盖版本80个。
腹肌无力，勉强做完。不是连续做的，一组做十个，歇一小会儿再接着做。做完以后，腹部有微微酸痛感。
卷腹
1脚离地版本40个。
2脚着地手摸膝盖版本80个。
腹肌无力，勉强做完。不是连续做的，一组做十个，歇一小会儿再接着做。做完以后，腹部有微微酸痛感。
卷腹 1脚离地版本40个。 2脚着地手摸膝盖版本80个。 腹肌无力，勉强做完。不是连续做的，一组做十个，歇一小会儿...
时间：2019年11月11日11点 地点：北京 训练内容：徒手胸肌训练初级 跪姿释手俯卧撑16个 上斜俯卧撑12个...
引体向上和俯卧撑，能代替力量训练吗？由于引体向上和俯卧撑本身就是力量训练，因此也就不存在“代替”的问题。 实际上，...
大部分健身训练者都会用手掌做俯卧撑，但用手指做俯卧撑的就不多了，用手指做俯卧撑又叫指尖俯卧撑。 指尖俯卧撑可以从根...
运动：瘦腿训练、腹肌八分钟、俯卧撑、俯身登山、俯卧撑和腹肌训练循环20分钟 早餐： 非肉类蛋白：牛肉酱 缤纷蔬果：...
俯卧撑你有练对吗？！在家自主训练注意！
文\魏点图片发自简书App 俯卧撑在全世界的军校和军事训练营都是肌肉训练的首选！ 1、俯卧撑的益处 不同形式的俯卧...
在思考用自己的体重训练时，俯卧撑是个非常适合的项目。俯卧撑是最有效的体重锻炼之一。 它不仅适用于胸肌训练，还可以用...
大家好，大家对于俯卧撑动作都了解吗？大概大部分的人们都觉得俯卧撑是培养胸肌的运动。事实上俯卧撑是可以根据训练方式来...
践行习惯：平板支撑入门训练，今天是第100次训练。给自己点赞，继续保持。儿子：俯卧撑入门训练，中途停顿7天，...
本文标题：俯卧撑训练第二天
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