运动：瘦腿训练、腹肌八分钟、俯卧撑、俯身登山、俯卧撑和腹肌训练循环20分钟
运动饮食记录
早餐：
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非肉类蛋白：牛肉酱
缤纷蔬果：蘑菇和西兰花。
能量谷：车仔面。
水：白开水3杯。
加餐：蛋黄酥一个
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午餐：
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水：白开水一杯
肉类和非肉类蛋白：排骨
缤纷蔬果：蘑菇，西兰花
能量谷：米饭
（3:00-4:00）加餐:坚果，菊花茶水1两杯杯
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晚餐：
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水：菊花枸杞茶水一杯
非肉类和肉类蛋白：鸡蛋、排骨一块
缤纷蔬果：菜苔
能量谷：土豆片
总结：吃了甜食！已经定量！偶尔，嘿嘿^ω^
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