​我之前参加了一个时间管理的社群，群里建议大家写下自己30天的微梦想清单，用来管理自己的生活与工作，目的是提升满足感、增强行动力、治愈部分的拖延症。

微梦想的关键在于微小，容易执行。如果是非常大的目标，那就拆解它。

具体执行步骤

1找一张纸，或者打开你的云笔记新建一个文档，写下30天内要完成的30件小事情

2 建议以一个月为单位，比如8月的微梦想清单、8月要做的30件事情

3 一开始你一定会写不出那么多梦想，你可以参考别人的微梦想清单

4 做完一件事情，你就去打勾或者划掉，这个动作会增加你的成就感

5 你需要不停地复盘自己的清单，如果有些事情中途有变化，你可以做一些微调整。比如“去日本旅行一次”，但由于计划发生变化，你可以允许自己改成“去杭州旅行一次”

梦想清单参考

上图是我们社群老师Angie的清单

我的行动清单

我5月开始做微梦想清单，中途失败了，一是觉得没什么可写的，可能是因为不重视，内心并不觉得这种清单有什么有用的，所以真的没有好好去思考，二是我经常会半途而废，社群跟到一半跟不下去了，因为每天的作业让我觉得烦躁和有压力。6月我再次尝试了微梦想清单，并且不知道为什么居然完成了！可能是不想去思考和质疑了，Just do it！6月的成功让我尝到了甜头，因为完成30个小目标之后，心情真的很舒畅！所以7月再接再厉，每周都复盘自己的清单，又一次完成了30件事情。现在我正在规划8月的微梦想。

-治愈拖延症 

回顾一下我的6月、7月清单，我完成了一些拖了很久的事情，比如：

1、终于把ETC办好了

2、逼迫自己把2012年开始到现在的朋友圈做成了微信书相册

3、卖掉了我房间的懒人沙发和小茶几，为婴儿床腾出了空间

4、请教同事学习GR2的使用方法

5、让同事教我PS扣图

-临门来一脚 

以上这几件事情，我至少拖了半年，如果没有清单，我还可以一直拖下去！另外还有一些眼看要到月底了，我还没有在清单上勾掉的计划，为了让我的清单完成，我利用最后一两天快速完成或者开启，最后临门一脚逼了一下自己：比如开始阅读《和小小孩说英语》、整理小猪佩奇的英文句子并打印出来、把要上的课的学费去付掉了、把算过的塔罗案例归档整理等等。

-时间变多了 

此外，这两个月我还增加了学习时间，比如听完了卢浮宫艺术课，连续七天听完了20本书，此前没时间听的课程我利用上下班开车时间都学习完了。如果不将这些事情明明白白地规划进30天梦想清单，我可能也就遗忘了，或者在听KFM981中度过了上下班的每一天。清单的规划让我意外完成了一些学习计划。

之前帮一个女孩子算塔罗，算出来她也知道自己和男友无法复合，她也努力不去回头，但是心里还是放不下。过来一阵子她又来找我了，她不知道要找我算什么，她只是想表达她心里的难过。我很明白这种感觉，但是我能想到的就是转移注意力。她问我，有什么办法可以转移？我想了一下，推荐了她这个微梦想清单。她很欣喜，觉得很有趣，于是立马就开始行动力。

另外写清单还能解压，因为很多事情写在纸上，脑子就不用去记忆了，大脑的空间被释放，人也会轻松下来。大家不妨试试看，也可以留言分享自己的清单内容。