班级：践行群104班
活动：坐享体验
地点：卧室
时间：05:40-06:10
昨晚定了起床闹钟，今天终于可以早早地起床。用冷水洗脸之后，我坐在卧室的床边开始坐享。闭上眼睛，呼吸非常平稳，根本不需要调整，微微能感受到心跳。
我从左脚开始扫描全身各个部位，但扫描并不顺利，总是被思绪打乱，当注意力拉回来之后，甚至想不起来，自己刚刚扫描到了哪里，只能尽量回忆。就这样扫描——走神——拉回来——回忆——扫描……持续扫描了三遍。
扫描的过程中，也总是不由自主地地打哈欠，当时我并没有意识到，可能是身体需要大量的氧气，所以也没有做深呼吸。有一次打哈欠，竟然把眼泪挤了出来，一直流到了我的下巴。
我用的是最简单坐享姿势，但简单不代表轻松。时间一长，不是臀部不舒服，就是退步憋得慌，于是我及时做出动作调整，后来干脆把两腿盘起来，做一个散盘打坐姿势。这个动作更容易让压在腿部下面的脚疼痛，但我还是继续忍受这种感觉。
30分钟的闹钟终于响了，我从床上站起来，在客厅里来回走动一下，放松放松身体。
坐享能让你拥有更多同情心，每天坐享15-30分钟，定投我们的注意力。
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本文标题：坐享记录2020.12.23
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