班级：践行群104班
活动：坐享体验
地点：卧室
时间：06.30-06:50
早上，被06:30的闹钟叫醒，穿上上衣，散盘坐在床上，开始闭目坐享。自己的呼吸声音很大，鼻孔的气流不是很通畅，肚子吸气鼓起来，呼气又落下去。右耳后侧非常痒痒，我把注意力聚焦在这里，很长时间之后才慢慢消失。没想到痒的感觉转移到了右肩上，我强忍着没有去抓，直到坐享结束，我才用手去挠痒痒。
坐享能够减轻压力，每天坐享15-30分钟，定投注意力。
班级：践行群104班
活动：坐享体验
地点：卧室
时间：06.30-06:50
早上，被06:30的闹钟叫醒，穿上上衣，散盘坐在床上，开始闭目坐享。自己的呼吸声音很大，鼻孔的气流不是很通畅，肚子吸气鼓起来，呼气又落下去。右耳后侧非常痒痒，我把注意力聚焦在这里，很长时间之后才慢慢消失。没想到痒的感觉转移到了右肩上，我强忍着没有去抓，直到坐享结束，我才用手去挠痒痒。
坐享能够减轻压力，每天坐享15-30分钟，定投注意力。
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本文标题：坐享记录2020.12.21
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