什么叫职业枯竭呢？ 职业枯竭（Job Burnout）又称“工作倦怠”，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。职业枯竭可表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低，工作上的消极状态还会进而影响整个生活状态。简单地说，就是一件事情，我不想再去做它，或者做的时候内心是非常厌倦的感受。
由此我想到了我刚工作的时候，这一点很明显。每天会重复同样的工作，做一遍，再一遍，一遍又一遍，到一定的时间就会从内心深处产生深深的厌倦。所以当时和我的父亲，我总是探讨一个问题，就是为什么我们会做一行厌一行，我当时记得大约是一年一个周期，我就对工作产生厌恶，很想去更换工作。
那时的父亲背我这件事情恼怒不已，现在我在回想起来，其实那个时候我的状态就处于职业枯竭期。
职业枯竭与我们的工作年限、工作环境没有关系，更多的是在当时的情境当中，我们不知道去透过表象去挖掘内心深层次的感受。
如果把内在的渴求仅仅停留在表面的工作上，不知道如何深入，那么在于工作日常事物进行频繁互动的过程中，则会缺乏心流的注入。于是乎，两者久看而相厌。就像谈恋爱，谈着谈着就没了激情。
这就是我当时每到一年，就觉得我的工作就干不下去了，迫切的想换个环境重新开始。
其实这种现象不仅仅是我个人，我想很多人在做职业选择时，包括你，特别是那些刚毕业不久就反复跳槽的很多年轻的大学生们，对这一点上应该有很多的体悟。但是遗憾的是，我们在职业生涯的规划当中，没有经专门的名师给我们这方面专业的指导。
今天，我之所以能够发现这个心理模式，则是我坚持不断探求、寻求解决答案的一种突破。所以，在我工作了13年后的今天，当我听到武志红关于职业心流的讲解的这个词，才恍然大悟。
伟大的音乐家贝多芬曾经说：美妙的音乐并不是由我创造，而是经由宇宙通过我的心而传播出去。我只是一个通道，我不是创造者，一艘宇宙才是。
我也会在某件事情中找到这种感受。比如，在演讲前写演讲词时，如果我仅仅为了演讲比赛要求，过度的注重表面的东西，试图创造认为大众喜欢听的文字时，会越写越窄，最终才思枯竭，无字可写。而当我放下自我，让我的思绪源源不断的涌出，很自然会在短时间内写出一篇高质量的演讲稿，而且期间的演讲词很具有感染力。
在演讲的现场同样如此。只有当我放下了我大脑中种种事先预设的各种包袱，而全然的临在与演讲的当下时，则会产生强大的感染力。2018年4月份的我在全省省直机关演讲比赛时夺冠就是这样的一种经历感受。而正是因为我不是浮于表象，而是和我的价值观、内心热情深度契合，为自己发生，才产生的结果。
如果你不幸被职业枯竭击中，积极的个人调节是非常重要的。
1.情绪管理
如同“良药苦口，忠言逆耳”一样，不愉快的感受其实对我们反而有着正面且积极的提示作用，因为这些感受在提示我们应当了解自己，关注自己的身心反应并及时给予支持和呵护，所以请先记录下你经常体验的每一种情绪，以及身体的各种反应，并逐一处理。
2.时间管理
研究发现，无限的延长工作时间，是导致职业枯竭的最大元凶，因此，时间管理是每个职场人士必须学会的一项技能，心理专家建议区分重点，制定切实可行的计划，将复杂事情分解成几个小部分完成，一次只完成一件，学会放松和休息等。
3.健康管理
生理和心理其实是息息相关的，所以身心的健康对职业枯竭的预防同样重要，每日应当确保充足的休息，坚持规律且健康的饮食方式，避免药物滥用，坚持科学的锻炼身体。
4.观念管理
最后应该明白，认知影响行为与情绪，只有真正改变不良的认知方式，才可以从根本上杜绝，面对现实，多一份自在，欣赏自己，多一份自信，做好选择，多一份从容，寻找快乐，多一份追求，不畏失败，多一份执着，学会休息，多一份健康
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