什么是爱什么是伤害呢？
抛开教导抛开认知抛开应该，
如果每个人按自己的感受和经历来定义，那么它
涉及到人生观价值观成长经历造就的自我需要和付出的界限。
同时它们是一个动词。
当我们试图去定义和想象的瞬间，往往已远离了它们的状态。
而太多时候，爱与伤害又并列存在。
经常说，没有父母不爱孩子，又有多少孩子受伤害的根源是和父母的互动造成；
大部分的夫妻结合时都是相爱的，而无法走到终点的那么多对也都带了一身的伤痕累累；
所以，这爱和伤害怎么分？
基本上，这个说难也难。说不难也不难。
难的是，我们很难从一个人的行为来判断是否是爱或者伤害。
比如他用嘘寒问暖表达爱，他用默默支持表达爱；
他不认为掌控是一种伤害，他真心觉得说谎是为了爱……
每次有人跑来问我，你说他为什么要这么做？到底爱不爱我。
这都不重要。重要的是你的感受。
当你真正定睛在自己的感受上。就没有那么困难。
认识伤害的假面，只关注内心呈现的真相。
很多伤害面对着一种“无力改变”，为了逃避这种“无力”，便用各种借口理由麻痹压抑。
小A就是这样，有个撩妹技能max的男票，各种女性好友真假暧昧后花园茂盛繁荣。他们的基本模式基本就是男票采着花小A踩着花。开始还是抱着可以安稳下来的希望的，直到多轮回合已把自己卷入的疲惫不堪。却还是死死抓着不放手。每次谈及这个问题，她都顺手抛来自以为洒脱的置之度外“有时候爱一个人是一个人的事情。”“我们像是表面上的针，不停的转动，一面转，一面看着时间匆匆离去，却无能为力。”“承接他最深刻的伤害，来表达最深刻的爱。”
拜托！这个时候只说一句话就好了：“go away，格纹滚。”
还记得电影里被嫌弃的松子么？
她有一句名言「人生的价值，不在于得到了什么，而在于付出了什么。」
这句话乍一看没有错，但它是一个结果论。就像“钱不是万能的。”在真正有钱人和追求金钱路上的草民说出来便是两种不同的味道。
在没弄明白人生的价值真正是什么的情况下，一味的指使自己盲目付出就是对自身伤害的视而不见。
分清伤害的第一步：承认渴望，自给自足。
被嫌弃的松子就是典型的像着伤害前进前进前前进的一生。
因为对渴望爱的打开方式出了差错。
所以一再的投入带着尖刀的怀抱。无论是被欺骗被打被骂，只要对方还有一点的好，就不顾一切咬紧牙关把“付出—伤害”的剧本演下去。这个剧本是怎么来的？
小的时候太渴望得到和卧床的妹妹同等的来自爸爸的爱，不知道怎样做才可以得到。
是不是我比妹妹更惨一些爸爸就会更爱我？
内心没有被爱满足的孩子会一直停留在向外索取爱的饥渴中，
也从来没有想过一个成年人，已经有能力给予自己肯定和关怀。
直到生命的终结还在说“生而为人，对不起”。
大部分人看到这句话，会认为有啥对不起的，生命本来就是自己的，活着的本身已是一种生命力量的展现，况且没有必要太在意来自外界的肯定和评价。
而太在意外界，会让我们远离自己内心真正感受，会恐惧，恐惧自己不够好，得不到外界的支持。
继而发展出受害者思维和讨好的行为模式。
分清伤害的第二步：放下恐惧，终止讨好。
家暴虽然在亲密关系中比较极端，但是屡屡遭遇女方“配合”的例子也不在少数。
配合的女主人们除了童年极度缺爱的剧本或者忠于父亲“家暴”的经历，你会看到她们的
心有深深的对失去的恐惧。
Btw，我们活着的很大动力便是学习和恐惧和谐相处。
如果你在恐惧的时候只想着怎么对付它，结果会只多不少的继续如影随形。
俗语说没有比恐惧本身更让人恐惧的了。看过恐怖片的童鞋都深有体会，最让人恐惧的是恐惧的氛围—我们想象力，大部分的恐惧其实也是我们头脑的想象。当你面对恐惧的当下，那个恐惧感是完全可以忽略的。
大部分主人公面对恐惧会自动开启讨好行为模式。
一个因为饭做的不好吃的女人遭遇丈夫的责骂，她会和自己说，是因为我做的饭不好。
不自觉的认同对方以致关系继续，就不用面对失去的恐惧。
也就认同了你可以来伤害我。
终止讨好的创伤模式，才能把自己真正的活出来。
反观我们的生活，讨好无处不在。面对“关系”，怎样区分是在“为对方着想”还是“刻意讨好”？
❶当你在做一件类似“讨好”的事情或想法时，是否迫切的要求外界给你足够的回应和认可？
❷当没有得到外界的关注和认可，是否真正相信自己内在是有力量和价值的，而不是充满委屈和空虚？
❸面对不情愿的要求，很难去拒绝对方？总是勉强答应对方的要求而实施起来充满怨悔？
如果都是yes，那么是时候看看所有讨好行为背后的情绪情感，可能又压抑悲伤愤怒，无法表达的痛苦和从未被满足的需要。
改变的前提便是觉察。
觉察的方式有很多，用第三只眼睛，也就是另一个自己抽离出来看待自己所做的事情，感受当下的感受。如果有时间，写成长日记也是一个不错的选择。把事件和感受逐一记录下来，深入觉知与过去经验的联系。追溯童年，最初怎样的事件也是同样的感受？你会发现落实在纸上的语言和感受比空想出来的要细致得多。
Tips：
恐惧觉察练习：
和你的恐惧在一起。
试着说出以下完整的句子：
我害怕……
比如：
我害怕妈妈的离开。
我害怕我会失去这份工作。
我害怕我们会分手。
想象一下，这些事情如果真的发生，你会有什么感觉？
反复的感受。
最后你可能会发现，所有的“害怕”里都隐藏了没有被看见的伤痛，很多还没有被满足的需求，或者对“认可”发生的向往。或者那些过去的发生过的感受的逃避。
去感受他们，面对他们，和他们在一起。也就看到了更真实的自己。真实的自己隐藏起来的那么多的渴望。
满足这些渴望，便不再恐惧。
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