今天是幸福节的第二天，一上午都是音乐冥想，最大的感受就是内在的愉悦和放松，教我们如何通过冥想颂唱的方式来觉察和清理自己的情绪
老师主要是教了我们脉轮冥想，通过颂唱的方式。
记录是最自己最好的表白
敲黑板:冥想是要持续不断的练习才能产生良好的效果，所以给自己一个承诺，每天练习，可以先从3分钟的基础冥想开始。
行动:
1.每天可以自己喜欢的冥想音乐
2.每日冥想
下半场讲的是主题是:【活在蜜月中】主要讲的是关系，在关系中找到深层幸福。
什么是亲密？
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我们在生活与人相处的关系中，经常会出现这样那样的问题，因为我们我们下三层决定的！而且男人和女人天生不同，因为性别差异，所有我们的思考方式不同，看待问题的方式也不同，处理结果也不一样，当我清晰知道这点的时候，我的亲密关系变得和谐很多，因为我的执念和“委屈感”消失了！我学会了和地方的差异相处，这个方法适用于所有关系中。
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在一段亲密关系中会有四个阶段
蜜月期——个人差异——冲突——亲密/分离
问题:觉察自己在亲密关系中处于哪个阶段，很重要，对自己要有觉察和反思
对于婚姻老师说这样说的
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这个我观点我很认同，同时作为全职妈妈，老师让我对自己的喜欢进行思考觉察，我找到了！之前自己在亲密关系中的卡点及答案
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在一段婚姻关系中，为什么从一开始的甜蜜，到后来的争吵，是因为我们对对方做的好的！对的事情有了期待，一但对方不那么做，我们就开始出现情绪和抱怨
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