爱拖延是很多人都有的毛病。

张明是我的同事，他今天需要完成一篇文章，并且在下午5点前发出。早上九点，张明打开电脑，准备写文章，突然发现桌面太乱了，于是起身收拾了下桌面。又发现电脑键盘有点脏，于是走去洗手间拿了块湿抹布擦键盘。

刚坐下，张明感觉应该泡杯咖啡提提神，于是又去茶水间冲了杯咖啡。

回来打开浏览器，张明准备去网上搜些资料。谁知点开微博，他发现有几条挺有意思的内容，于是就忍不住一直看下去。不知不觉时间到了11点半，张明一看时间，哇靠，马上就要午休了，干脆吃完午饭再写吧。

吃完午饭，张明觉得有点困，心想还是午睡一会会吧，精神不好效率也不高。

午睡过后已经两点了，张明打开电脑，告诫自己必须马上开始写。谁知在网上搜索资料，花了一个多小时，好不容易赶在五点前把文章写完，却根本来不及修改。

张明本来有充裕的时间完成这篇文章，但是因为拖延，他险些没有完成任务。

如何改掉拖延的毛病呢？下面这几本书推荐给你。

《拖延心理学：向与生俱来的行为顽症宣战》豆瓣评分：8.2

这本书的作者简·博克和莱诺拉·袁，都是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师，从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程，可以说在拖延症的研究和治疗方面有丰富的经验。

我读这本书最大的收获是，明白了“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。”在拖延的背后，是对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧。

本书也提出了对抗拖延的具体解决方案。比如说，作者提出“5分钟法则”，就是将目标和计划拆解成具有可操作性的小步骤，第一步要能够在五分钟内完成。这一点我深有感受，有时候我不想写文章，我就告诉自己，我只写5分钟；写完5分钟后，我又告诉自己，再写5分钟，这样不知不觉就把一篇文章写完了。有时候我们之所以拖延，就是因为那个目标对我们来说太遥远了，将目标拆解成5分钟就能完成的小步骤，促使自己迈出实现目标的第一步，就是对抗拖延最好的方法。

推荐指数：★★★★★

《掌控习惯》豆瓣评分：8.5

这是我最近读完的一本书。这本书的作者詹姆斯•克利尔，是美国著名的习惯研究专家，《纽约时报》畅销书作家。他还创办了习惯学院，帮助很多渴望培养良好习惯的组织和个人摆脱了不良习惯的困扰，建立了新的习惯。

这本书有以下几个特点：一是通俗易懂。书中没有艰涩的专业术语，并且列举了56个具体案例来帮助理解。

二是体系完整，层次清晰。书中归纳了培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。利用这4大定律，可以帮助你快速养成良好习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良习惯。

三是简单易行。每一个定律都有具体的操作方法，这些方法都简单易行，你可以马上行动，按照方法去实施。

推荐指数：★★★★★

《小强升职记：时间管理故事书》豆瓣评分：8.7

这本书的作者邹鑫，从2007年开始就专注于时间管理领域的实践和分享，给微软中国、腾讯、交通银行等很多企业和高校做过时间管理的培训，被认为是中国最有实战经验的时间管理专家。

这本书有以下几个特点：一是轻松、有趣，你完全可以在等车或搭地铁时，利用碎片化时间阅读。

二是内容丰富，书中介绍了很多时间管理的方法，包括四象限法、猴子法则、GTD法则、番茄工作法、衣柜整理法、时间记录等等，几乎囊括了市面上可看到的时间管理方法。

三是实用性强，书中介绍的很多原则和方法都可以直接拿来套用。

对于想学习时间管理的小伙伴，我强烈推荐这本书作为入门书。

推荐指数：★★★★★

《把时间当做朋友》豆瓣评分：8.4

如果说上面介绍的几本书都是偏实操性的工具书，那么这本书更偏向于意识形态方面，它是从心智成长的角度来谈时间管理。作者李笑来老师，通过引述自己从事的职业中所遇到的问题，告诉我们：如何打开心智；如何运用心智来和时间做朋友；如何理解时间管理的意义，在时间管理上取得突破，进而用心智开启自己的人生成功之旅。

虽然有些鸡汤，但鸡汤并不是没有营养。毕竟我们在对抗拖延的路上，也需要一些打鸡血的东西。

推荐指数：★★★★