坚持不是靠别人监督的，而是要自己找到运动的快乐！
生命在于运动，运动使人健康、快乐、身材有型、精神抖擞，运动还带来无限的外在赋能，让你生活更有节奏，做事更高效。运动改造大脑，提升注意力、记忆力、理解力、自控力，从而增强学习效果，让人创造更大的成就。
运动的好处实在太多了，全世界人都知道，可是为什么还是没有达到全民坚持爱运动的习惯呢？
发现问题
当你在身处压力，久坐不动，肚子的肥肉一圈圈时，各种亚健康的警钟响起，你才知道需要运动了。可是心想动，身体不想动。
有人会开始想到聘请一个教练或是监督者来催他运动健身。
通常人把钱交给健身房就以为运动已开始，身体就好了，什么事交给监督者就完事了。其实不然你只是买了一个安慰，让别人给你定个计划，接着等打电话催促来运动。这都是被动的运动方式。当课一结束你就又回到原点，该吃该喝随心做。这不就买了一个监督过程吗？
为什么要靠自己找到运动乐趣才能坚持？
只有自己才是解决问题的主角，只有自己偿到葡萄的人才真正知道是甜还是酸。所以说别人说的再好，不如亲自偿试才知道运动的快乐，如何找到坚持运动背后的意义。 有时我们不想坚持时多问自己为什么？
1.我运动的意义是为了什么？
2.我对于坚持运动的初心又是什么？
3.什么样的情况下最容易让我放弃运动计划？
4.我要不要坚持让运动成为我的习惯？
我亲身小决巧，当经常在纠结时要去不要去运动时，这时就要果断决定走出去。运动中感知身体肌肉的耐力，呼吸及心跳的频率，以及自己思绪的变化等。运动后你会变的愉悦轻松，得到更多的多巴胺。生活中一切的思路忧闷就解除了。运动是万能的动力之源！只有这样你从内在的心里变化再到外面运动后的一切感知身心灵的变化，你就找到坚持运动的内在驱动力了。
先生运动从被动到主动
我先生就是真案例，办个健身房锻炼身体，坚持了一个来月，很勤快就瘦了7斤，就怡然自乐了。好景不长，后懒惰下来，教练催得紧就去，不催就不去运动了。旧习惯立即恢复躺平生活。我问他发钱就只当体验，没体验出运动的快乐感吗？
停后没多久他就胖回原型，他见我还是天天坚持各种运动，瑜伽，跑步，力量训练坚持好几年。但这次他真心主动说要坚持去跑步了，又办个年卡，还说让运动成为他生活的一部份。最近还发自内心说：”运动真是精神舒畅，心率与腿也好了许多“。以前跑一天停二三天，说这痛那酸的。这次他自己感觉运动让他无限美好！
坚持运动从微习惯开始
为运动设定一个小目标，从简单做起，每天10个俯卧撑或者10分钟快步走或者5分钟keep初级或300个跳绳开始，完成了就认可自己的努力，鼓励自己“还不错，我真能坚持”。如果每周坚持个3-5天，还可以奖励自己一顿好吃的，或是给自己买件小一码的漂亮衣服，让坚持更有动力。
运动是由内而外，而不是行尸走肉，想要在运动中成长，过程要有觉知找到自己身体在舒适区的边缘中，这样不会过累或者过于轻松，这样你运动能力也就越来越强了。
其实运动是一种快乐，而不是痛苦。不是天天靠教练在身边监督催促，而是要主动去找到运动的快乐！才能让运动变成你生活中的一部分。
2022/05/25
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