《一百分妈妈》|测测你能得多少分？

美丽母亲心灵测验：

• 如果你让孩子吃得饱，穿得暖，用得足，可是你工作太忙，常抽不出时间跟孩子聊天，放风筝，看场电影，换句话说，你只提供硬件——房子，冰激凌，零食用钱，但不给软体——耐心，微笑，爱，那你这个母亲，只有20分。

• 如果你让孩子吃饱穿暖，还可以花时间和他们去交朋友，他们跌倒的时候，会找你吹一下，你会眉开眼笑；他们被欺负了，跟你耳语两句，就心满意足。孩子们认为，除了毛茸茸的玩具，你是他们最忠实的、最温柔的伙伴，这样你可以得40分。

• 如果你不但是孩子们最亲密的伙伴，也是爹爹最温柔的助手；不但懂得家庭营养，也知晓儿童心理；不但对孩子管教有方，而且对公婆和睦周到。家里内外更是窗明几净，是所有的小朋友都爱来的窝。这样的母亲，只能拿60分。

那100分的妈妈呢？

• 就是除自己的家里事，还关心环境，勇于发声，致力于为孩子争取一个美好的未来环境。

实用tips：

1. 尽量少用塑料袋。
2. 咖啡因是排在尼古丁下面的最毒的成瘾商品。
3. 喷发胶会伤害眼角膜。
4. 助喷剂会破坏大气中的臭氧。
5. 用铝锅烹饪酸性食物会中毒。
6. 汽油中的铅会影响3-9岁孩儿童的智力发育。
7. 少用塑料瓶，用玻璃瓶。
8. 做垃圾分类。
9. 含BHT、EDTA（乙二胺四醋酸）的化妆品或食物，有致癌可能。
10. 去污渍的甲苯，会引起孕妇流产或新生儿畸形。
11. 孕妇每天补充三公克以上的维他命，从新鲜水果处获得。
12. 孕妇应避免在最后3个月服用过量的维他命K，会引起胎儿在出生后黄疸病。
13. 孕妇避免添加物（如味精），咖啡因，生肉，猫。
14. 尽量蒸食物，只损失6%的维生素；用压力锅煮，会损失12%；煮会损失30%。
15. 避免选择有防腐剂，芳香剂或糖类的食物。最好用搅拌机自己做食物，不加任何调味料。
16. 吃高纤维的食物：竹笋、芦笋、芹菜、芥蓝及叶菜类的蔬菜。
17. 可以连皮吃的水果：苹果，梨，桃等，有良好的纤维质和营养质。
18. 糙米和全麦等谷物的食物。推荐糙米黄豆饭。
19. 避免吃加工食品：灌装，饼干，洋芋片，方便面，冷冻蔬菜等。
20. 少吃肉类。十公斤的谷类饲料才能喂出一公斤的肉类。
21. 一个人一天有50公克的蛋白质就足够，大约一杯牛奶，一个蛋及一片鱼排的量。
22. 有叶的蔬菜，清洗后要放在高湿度和接近零度的冰箱中，如果室温或太阳照射的地方，一小时后，就会失去大部分的维他命B2和C。
23. 剥好的豆类，应该放在冷冻室。
24. 菜场比超市好。
25. 不用合成清洁剂。可以用氨水，小苏打，重碳酸钠，白醋，硼砂，盐，肥皂。工具可以用：金属丝刷子，丝瓜茎，棕刷。
26. 使用铁锅，不锈钢锅更好，还有搪瓷锅。
27. 天然洗发水：温水中加一个鸡蛋打散；护发素：半公升水中一勺新鲜柠檬汁。
28. 用玉米粉，太白粉代替爽身粉。
29. 不用牙膏，用天然食盐代替。或者用小苏打混合食盐。
30. 用稀释后的苏打水漱口。
31. 化妆品：橄榄油，黄瓜，芦荟，丝瓜，蛋白，桂花油，鹅蛋粉等。
32. 吃虾和鱼，不吃头和内脏。不吃两斤以下的鱼，不吃皮。
33. 热水瓶，保温杯，镜子，温度计，干电池，都含汞。
34. 避免使用地毯，羊毛织品，动物毛皮。
35. 使用棉、麻、羊毛等天然纤维。
36. 尽量把所有水龙头装上滤水器。

结尾：

想要做到100分妈妈可不容易，此书里的大世界观值得每个人自省，除了妈妈之外，都可以看看。让我们为更美好的自己、家人和环境而践行有机地生活。