这几天一直在关注彭小六的公众号，今天看到他推荐一本书—尼尔，被誉为全球最幸福的人—《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》
2020不能重启，“练”出幸福的能力需7个动作
现在的你们～最想拥有什么能力？
我觉得，首要的是，让自己拥有热爱生活，保持幸福的能力。
2020不能重启，“练”出幸福的能力需7个动作
书中提到的7个方法，让我们“练”出自己的幸福能力，比从前更快乐。
一，散步：越运动，越激情
一周只要散步三次，每次健走半个小时
足以增加你的幸福指数了。
二，写日志：重温正能量的经历
花上 20 分钟的时间记录下一件充满正能量的经历可以大幅度地提高幸福感。
道理在哪儿呢？
因为你写的过程就是对这次经历的一种重温，而且，你每读一遍，就会重温一次。
2020不能重启，“练”出幸福的能力需7个动作
三，做点好事：帮助别人是提升幸福感最可靠的方法
一周行五回善事可以大大增加幸福感。
四，放空：适时、定期地全身而退以补充能量
试想一下，
工作了一整天后，完全的放松可以使我们养精蓄锐，精神百倍地投入到第二天的工作中去。
2020不能重启，“练”出幸福的能力需7个动作
五，达到心流：自我消失，一气呵成
何谓心流？
心流就是“全身心地投入到某种活动中。
在全身心投入的同时，将技巧发挥到极致。
六，冥想：冥想两分钟，大脑中压力区域明显减小
控制压冥想可以“持续不断地重组”
人类的大脑以增加幸福感。
七，感恩：幸福指数激增
每天写下3-5件感恩的事
学会感恩生活，也就是学会了成长，也就拥有了属于自己的全新世界。
只有懂得感恩和珍惜的人，才能获得人生的快乐幸福，才能让生活变得更加和谐，更加的多姿多彩，这是当今立足社会无法违逆的真理！
2020不能重启，“练”出幸福的能力需7个动作
其实这7个动作，说难也不难，
只要我们有足够的耐心与信心，从内心深处相信自己能变得更好，每天进步一点点，相信我们能练出幸福能力！
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