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2020不能重启,“练”出幸福的能力需7个动作

2020不能重启,“练”出幸福的能力需7个动作

作者: holin520 | 来源:发表于2020-01-31 21:47 被阅读0次

这几天一直在关注彭小六的公众号,今天看到他推荐一本书—尼尔,被誉为全球最幸福的人—《重塑自我:如何成为一个很幸福的人》

2020不能重启,“练”出幸福的能力需7个动作

现在的你们~最想拥有什么能力?

我觉得,首要的是,让自己拥有热爱生活,保持幸福的能力。

2020不能重启,“练”出幸福的能力需7个动作

书中提到的7个方法,让我们“练”出自己的幸福能力,比从前更快乐。

一,散步:越运动,越激情

一周只要散步三次,每次健走半个小时

足以增加你的幸福指数了。

二,写日志:重温正能量的经历

花上 20 分钟的时间记录下一件充满正能量的经历可以大幅度地提高幸福感。

道理在哪儿呢?

因为你写的过程就是对这次经历的一种重温,而且,你每读一遍,就会重温一次。

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三,做点好事:帮助别人是提升幸福感最可靠的方法

一周行五回善事可以大大增加幸福感。

四,放空:适时、定期地全身而退以补充能量

试想一下,

工作了一整天后,完全的放松可以使我们养精蓄锐,精神百倍地投入到第二天的工作中去。

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五,达到心流:自我消失,一气呵成

何谓心流?

心流就是“全身心地投入到某种活动中。

在全身心投入的同时,将技巧发挥到极致。

六,冥想:冥想两分钟,大脑中压力区域明显减小

控制压冥想可以“持续不断地重组”

人类的大脑以增加幸福感。

七,感恩:幸福指数激增

每天写下3-5件感恩的事

学会感恩生活,也就是学会了成长,也就拥有了属于自己的全新世界。

只有懂得感恩和珍惜的人,才能获得人生的快乐幸福,才能让生活变得更加和谐,更加的多姿多彩,这是当今立足社会无法违逆的真理!

2020不能重启,“练”出幸福的能力需7个动作

其实这7个动作,说难也不难,

只要我们有足够的耐心与信心,从内心深处相信自己能变得更好,每天进步一点点,相信我们能练出幸福能力!

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