考试焦虑的主要成因：
考试焦虑是对考试的一种特殊心理反应，它受以下一系列因素的影响:
主观因素
1.自我期望过高，梦想自己一举成功，幻想自己考试能超水平发挥，当感觉自己力不从心时，紧张和焦虑的心态便油然而生。
2.知识准备和应试技能不足，学生对所学知识掌握多少以及是否巩固，都会影响他们应试时的焦虑水平。如果准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。本来就提心吊胆，一旦试题与自己准备的不相符合，就更加紧张，结果必然导致高焦虑。
3.自信心不足，自尊心强的学生，总有一种害怕被淘汰的心理，其实自己已经很努力了，但一旦成绩不理想，就丧失信心，低估自己的能力和知识水平，遇到一点挫折失败就垂头丧气。
4.考前身体状况不好。比如生病、失眠、过度疲劳等导致体能上竞技状态不佳容易产生高焦虑。
客观因素
1.父母的压力。父母普遍有一种补偿心理，期望通过子女来实现自己的理想。因此，按照自己的期望来设计孩子的未来，培养孩子的兴趣爱好，并在学习上不断地施压。致使子女感到肩上的担子很重，难以达到父母的目标和要求，容易出现郁闷，逆反心理，加重了心理压力。
2.老师的压力。教师往往偏爱学习好的学生，而学生也十分珍惜教师的这种"关爱"，总希望自己能考出好成绩以谢师恩，既为自己也为老师脸上添光，这种期待心态，无疑会给学生增添几分压力。
3.同学之间的竞争。同一班级的学生，由于彼此之间存在着竞争，大家争先恐后，害怕别人超过自己，尤其是成绩好的同学竞争更是激烈，彼此间有一种对抗心理，相互暗暗努力，加班加点学习，疲惫加劳累，久而久之，就会产生无形的心理压力。
（一）影响考试焦虑的个体生理因素
1.遗传素质
由于每个人从父母那继承的遗传基因不一样，他们的神经类型的强弱也不一样，有的人比较敏感，情绪体验较深，容易激动，较多地体验到焦虑情绪。研究发现，大约有15%的焦虑性神经症患者的父母和同胞兄弟姐妹也是容易焦虑的；大约50%焦虑性神经症患者的孪生者有类似的症状。这些说明，遗传素质对个体考试焦虑的水平有一定影响的。
2.成熟水平
人的机体成熟程度制约着身心发展的程度和特点，它为一定年龄阶段身心特点的出现提供了可能和限制。研究发现，在个体发展的不同年龄阶段考试焦虑水平高低有别，它体现着生理成熟对个体考试焦虑水平的影响。
(二)影响考试焦虑的个体心理因素
考试焦虑是个体的一种情绪体验，它更多的受人的心理因素的影响。适当的考试动机可以激发学生的激情和干劲，但动机过强，容易使学生对考试过度焦虑，就会使人思维混乱，知识的提取受干扰。此外，研究发现，对考试比较担忧，自我接纳水平低的学生，自我评价低，自卑心理突出，较容易出现考试焦虑。
考试焦虑是孩子较为常见的一种心理性适应障碍，它是在一定的应试情境激发下，受个体认识评价能力、人格倾向与其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。其症状主要表现为：
1.情绪激动、慌张、不能自制。有的伴随手足发冷、心跳加速、肌肉紧张、甚至头昏。
2.感知障碍，如视听困难，感受性降低，甚至把试题要求看错等。
3.注意障碍。即注意力集中不起来。
4.记忆障碍。平时熟悉的东西回忆不出，但一出考场又能想起。
5.思维迟钝、混乱，不能正常分析、归纳、判断、推理，本来能做的题也做不出。
（三）影响考试焦虑的环境因素
1.家庭环境
家庭是学生情感依赖的中心，父母的教养观念和方式在很大程度上影响学生的观念和态度。父母的高期待和严要求，有可能对孩子产生误导，结果使孩子产生很大的考试压力，以至于考试焦虑。有关研究表明，家长对孩子的管教缺乏民主，片面追求学业成绩，不顾子女的兴趣爱好，都会使孩子压力过大，导致情绪紧张和焦虑。
2.社会因素
社会对考试作用的过分夸大，对分数的过分看重，学校片面追求升学率，同学之间的竞争，考场内的紧张气氛等，都会导致学生对考试产生焦虑和恐惧。
负面情绪的正面意义——
愤怒可以给人力量去改变一个不能接受的情况；痛苦可以指引方向让人避开风险摆脱威胁；
紧张说明事情很重要需要额外的能力保证成功；嫉妒可以促使人养成看到自己低别人高的心态。
(四) 焦虑和焦虑性心理障碍产生原因
1.考试情景
2.认知评价
3.对自我认知的评价
4.个性及经历
从心理学的角度看，考试焦虑说明三个问题：
一是表明你对考试的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑; 二是表明你没有把握，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑; 三是你对成绩看得很重要。
认知观点认为： 人们之所以出现焦虑是由于扭曲的思维方式把一般性的威胁和失败“放大”而造成的。
（五）如何看待焦虑
认识高考、中考——学生观点
1.高考、中考将把人分出三六九等
2.高考、中考过后，我们就可以轻松了
3.走过高考、中考，将进入一个新台阶
4.高考、中考将改变自己的前途
5.高考、中考就是应试教育
正确的看法:
不仅仅是一次考试，更是人生的历练，是一次成熟的洗礼。在它面前，每个人都可以成为成功者，因为每个人都收获了成长和成熟。
中考前的经历决定了你现在的素质，所谓能力，是指是指能够顺利完成某些活动所必须具备的个性心理特征，即能力是直接影响活动效率，使活动得以顺利进行的心理特征。中考也是考验你的心理素质，如果你的心理素质过不了关，那你就要认真地补上这一课。
我们把高考、中考的紧张气氛人为的夸大了，把高考、中考题的难度想象得过难了！
考试的目标不是为考而考，而是为了更好地认识自我，完善自我，发展自我，实现自我。
考试焦虑不一定是消极的、破坏性的，关键在于程度的大小。如果学生面对考试的焦虑适度，可以唤醒大脑皮层的兴奋，对活跃思维、集中注意力、提取信息等都有积极作用。
考试焦虑与学习的关系
考试焦虑低的学生在难度大的考试中成绩最佳；
考试焦虑中等的学生在难度小的考试中成绩最好；
考试焦虑高的学生在困难与容易的考试中成绩都差。
高智能者，考试焦虑较高，但是不会给学习带来明显的消极影响；而智能低者或能力一般者，考试焦虑高就会抑制学习。
这个现象在不同性别最佳，不同年龄之间也不尽相同。
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