20231219《如何养成一个好习惯》

1，首先，你要有养成习惯的愿望或者想法

2，暗示，能够让习惯随时可以提醒，比如，想要运动，就把运动鞋，运动服放在最容易让你看见的地方

3，持续的行动

4，要有奖赏，或者叫做反馈的机智。

需要注意，从微习惯的理论，刚开始，目标不要定制得太大，循序渐进，先养成惯常的行为。