很困却睡不着？该怎么办呢？好好看看！

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你是否经常有这样的感觉：明明很困，但是躺在床上，大脑却异常活跃，久久无法入睡？这就是失眠的典型症状！很多人被失眠问题所困扰，但其实失眠和你的饮食有很大的关系！下面小安就跟大家探讨一下，失眠是吃了哪些食物所导致，以及如何缓解失眠！

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吃什么会导致失眠

辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成部分人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。

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肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好入睡，那么少吃一些产气食物也许有帮助。

含咖啡因的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升；它也会减少褪黑激素的分泌。褪黑激素是一种脑部松果体分泌的激素，具有催眠作用。

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早晨来杯咖啡或茶，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

看到这里，失眠的您有没有中招啊？除了饮食需要注意之外，小安还要推荐一些综合疗法，对失眠很有帮助哦！

哪些方法可缓解失眠

空气负离子疗法

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在海边、森林等地负离子的含量非常丰富，所以多到这些地方活动，对缓解失眠很有帮助。

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保健疗法

每天按摩太阳穴、百会穴数次；用保健木梳梳头5分钟；保持心情舒畅、解除烦恼、消除思想顾虑，也可缓解失眠的症状。

填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，每日一换。

饮食疗法

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大枣小麦汁

“取大枣、小麦去渣取汁，纳入冰糖烊化每晚服用1次。”

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药 粥

“先取大米煮粥，待煮沸时再加入大枣、元肉煮至粥熟时，调入冰糖，煮沸两次及成。每日1剂。”

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补铁食物

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“多吃具有补铁功效的食物，例如：猪肝、猪血、黑木耳、红枣、紫菜等。”

如果您也受到失眠的困扰，不妨试试以上缓解失眠的方法。当然，在生活中除了饮食方面需要注意，情绪的自我调节以及压力释放也很重要哦。