真正决定开始排毒了，才知道要想健康安全地排毒，是不能乱来的，也是不能想当然地实施，得科学系统地准备，一步一步来的。
标准排毒营是连续5天的，效果足够彻底，可是根据我的需要，我无法连续5天，于是我的方案就做了一些定制和调整，利用周末的时间，一个月内分两次做完。
排毒营前一周开始做准备，主要是调整饮食和作息，再做一些冥想调理气息。
饮食尽量清淡少油少盐少荤腥，并逐步减量以酵素代替，晚上十点左右入睡，并进行冥想练习
第一天晚餐减量以酵素代餐
第二天晚餐主食不吃略吃一点蔬菜，以酵素代餐
第三天早餐减量、晚餐不吃以酵素代餐
第四天早餐减量、午餐减量、晚餐不吃以酵素代餐
第五天早、午、晚三餐不吃以大剂量酵素代餐
第六天早、午、晚三餐不吃以酵素代餐，正式入营和伙伴们一起开始排毒之旅，晚上喝调配液，之后觉得食道和胃部有灼烧感，就像胃酸反胃一样，我有点担心会不会是前面几天吃得少导致胃溃疡？不过，导师告诉我：胃溃疡是真，但却不是因为少吃造成，反而是因为吃太多，脾胃不消化，负担很重导致脾胃虚弱，胆功能有一定影响。于是再加了一些酵素和花水，另外用生姜精油按摩加热敷，半小时后有缓解，继续热敷胃部入睡。
一个星期逐步开始饮食减量，偶尔也有饥饿感，但并不如想象中的那么难熬，反而因为少吃，身体觉得有一些如释重负，同时因为不用做饭和收拾饭后的残局，多出来一些时间可以做自己喜欢的事情。感觉有点美。
用以代餐的酵素也不像一开始那样觉得难以入口，最开始闻起来那个味道酸酸臭臭就像呕吐物一样难闻，喝一口那味道简直是太恶心了，忍不住要吐。后来改良了一下配方，加了一些绿松针再次发酵，又配上野生蜂蜜，口感好多了，喝到后来觉得酸酸甜甜有水果的香气和绿松针的清香。每一口酵素进入身体都感觉到很强的生命力和活性，每一口酵素进入身体就像引入一股淡淡的电流与体内的细胞一起震动跳舞，清晰地感觉到身体细胞被滋养。
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