四月份，组织了《非暴力沟通》的共读活动；五月份刚开始的几天，出现了一点儿沮丧情绪，开始刷电视剧。为了让自己戒掉“电视瘾”，继续做到“早睡早起”，我头脑一热，组建了一个“早睡早起打卡群”。
刚开始，是想继续按照“小而精”的路线，叫上三五个有共同目标的人一起组团儿，相互提醒和鼓励。没想到，我在一个群里吆喝一声之后，一下子陆陆续续来了好多人。怕把群做死了，不敢搞太大阵仗，于是限制加入了25人。
起初的目标，主要是给自己一份“群主责任感”，每天带动大家早睡早起打卡，逼着自己腾出浪费在电视剧上的时间；同时呢，也想看看，这么多“早睡早起”目标和想法的人，最后到底能做到的人有多少。当然，我也知道一个好习惯的养成并不是一蹴而就、说到就能做到的，于是，我跟大家约定，先适应几天，然后从5月15日开始，到6月15日一个月期间，大家每天在群里打卡并相互提醒和赋能，一月之后，咱们一起来复盘。
呐，好快啊，一个月这就到了，于是，今天来履行“一月之约”。
01 复盘
我自己先做个复盘吧。
过去一个月里，我的目标完成情况如下：
1、每天都有完成早睡打卡和早起打卡，给自己点个赞，说明我可以持续去做这件事；
2、每天的打卡，尽量都保持在10点半之前睡觉打卡，早上5点半之前打卡，其中有5次左右有超时，总体完成率在80%以上，很棒；
3、打卡并不代表真正做到，大部分时间，打完早睡卡之后，还是经常会看一会儿手机，早起卡打完之后，也大多时间都会赖床一会儿，这是做得不好的地方，需要改进。
部分小伙伴儿的复盘：
小莉：以前每天基本都是十点半上床，心里想着玩手机放松自己十分钟，常常刷着刷着就到了凌晨12点，早晨痛苦的起床准备早餐，总觉得困，没有力气，上午10点就要补觉！自从跟着群主打卡开始，说了晚安后基本就会强迫自己把手机关了，早晨6点前起床，发现真的精力充沛好多，中午小睡30分钟，一天都不会困了！也开始做每日计划，坚持每天按计划进行！感谢群主 希望接下来的日子一起努力遇见最好的自己
冬冬：不知不觉这早睡早起的打卡也坚持了一个月下来，我本来定的是晚11点前睡早6点前起，但是实际上我把自己时间都往前挪了半小时，激励一下自己，没想到我做到了，给自己鼓一下掌 说实话一开始真有点难，特别是睡觉的时间，因为家有俩读小学的男孩，事情特多，但是现在已坚持下来，我们弟弟每天还要提醒一下，妈妈要打卡休息咯 接下来就是要去琢磨如何好好利用早起的这段时间，做最高效的事，这一个月里早起的时间一开始做的挺好 运动半小时，看书或听书半小时，有时要起来工作上的电脑操作一下，但是好难坚持啊，后面又起来洗衣服的，搞卫生的，偶尔还刷一下小红书，感觉太杂乱了，早上这么宝贵的时间拿来做这些，有点太不值了，希望在群里能多听听各位朋友的意见，好好规划自己，让自己越来越好。
02 思考
（1）这个月，我给自己定的目标，就是通过每天的早睡早起提醒，来让自己戒掉看电视的不良习惯，总体而言，有一定效果：电视还是在看，但是没有之前看得那么投入和那么多，打卡了虽然不一定立马做到了早睡，但是会在潜意识里提醒自己：该睡觉了。于是，就不会拖到太晚，不会像之前那般，熬夜到一两点看电视，现在最晚是11点半睡，大部分时间都可以在十一点左右睡觉。这是有进步的！
目标不一定要一下子完成，我觉得这个月的适应过渡也非常重要，这个月我在慢慢地训练自己的潜意识：早睡早起很重要，我要努力慢慢做到；电视其实也没那么好看，慢慢地是可以完全放下和戒掉的。
（2）我组建这个“早睡早起打卡群”，一方面是想下定戒电视和早睡早起的决心；二是想通过自己的行动，带动有同样目标和需求的同频小伙伴儿，一起走得更久远；三是想看看，有需求有决心，而且也能坚持去行动的人，大概有多少。
结果还好，我本来以为一个月会有一大半的人退群，然后坚持打卡的人， 可能只有三五个人，但目前看来，25人的群，还有18人在群里；每天坚持打卡的人数，大概都在七八个人左右。比二八定律要更多一点儿，可能是因为咱们这群人是比较聚焦的。
不过，总体来说，“想”和“做”是两码事，“想到”和“做到”的距离，可能并不仅仅是时间的问题，所以，能够做到的我们，都是很棒的。
而且，一群人，的确更有氛围，虽然打卡看上去很形式化，但这个小小的仪式，可以不断在无意间提醒我们自己：我们应该早点儿睡觉，早点儿起床了。正如大家经常所说：一个人可以走得很快，一群人可以走得更远。找到可以一起坚持去做同一件事的小伙伴儿，真的是幸事。❤️
（3）这一个月的过渡期，我有个感受：没有目标的单纯早起，会容易空虚。昨天我为了赶画画课的作业，5点爬起来画画，一个多小时，非常投入和愉悦，还保持着对这份投入的觉知，更让我觉得，目标设定和时间规划的重要性。那么，接下来，我想，我们需要正式给自己设定一个早起目标和早睡的行动计划了。
总体来说，过去这一个月的打卡，虽然没有严格按照打卡时间入睡和起床，但其实这个过程很有意义，尤其是对我们潜意识的训练和引导。最近读的好几本书里，都提到了“潜意识”的威力，如果能够调动起潜意识的力量，相信对我们所要培养的好习惯会非常有帮助。
好了，“早睡早起小战队”已经完成了过渡期的目标，接下来开始慢慢步入正轨了。当然了，停了一个月的共读活动，也要继续启动了✌️。想要一起读书和输出的小伙伴儿，欢迎进群交流哈～
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