抢一缕冬日暖阳
哼一曲家乡小调
细细品味岁月的醇香
今天迎来冬至啦
冬至滋味满溢
调正气得抓紧
俗话说"冬大过年""肥冬瘦年"
在广东人眼里，冬至甚至比春节还重要
烟火飘然，锅中美食热气腾腾与家人围坐一起，心头暖暖但此时天干物燥，人体阳气渐降正气容易被"打击"，那么问题来了你知道眼下该如何进行"高质量"养生吗？
南圆北饺，温补驱寒不能少
冬至这一天北方地区有吃饺子的习俗南方则有吃汤圆、冬至米团和冬至长线面的习惯
"冬至饺子带喝汤，不怕身上起冻疮"
一碗肉香飘然、香气扑鼻的汤饺除了寓意喜庆、阖家团团圆圆还有御寒、温气补血之效
养阴润肺，守护呼吸
深冬气温低、空气干燥，昼夜温差大
正是呼吸道健康问题的高发期
《黄帝内经》有"秋冬养阴"之说
此时养阴防燥是重点，可多吃生津清润食物
如蜂蜜、百合、金银花、茅根、罗汉果等
还可适当补充维生素 C
它能够促进人体内抗体形成，维持粘膜健康从而提升人体免疫力，为呼吸道健康加动力
数九寒天"伤"正气
复合多糖增免疫
一九二九不出手，三九四九冰上走
冬至已至，数九寒天正式开始啦
外邪入侵，正气不足
人体免疫力很容易"受伤"
相关研究表明
将香菇多糖、茯苓多糖和银耳多糖
进行科学复配
能够促进免疫低下的动物的抗体生成比单一多糖具有更好的免疫增强作用因此还可以补充复合多糖，来提高免疫力（21（复合多糖指两种或两种以上多糖组分的混合物）
此外，还要注意室内空气流通
适当进行御寒锻炼，提高耐寒能力
注意防寒保暖，呵护心脑健康
深冬要注意防寒保暖、注意保护心脑血管
寒冷易使血管收缩、痊挛
出现血液粘稠度提高、血液流动不畅等问题
保持规律饮食，少盐少油，多菜少肉
少喝浓茶咖啡，吃饭七分饱就好
另外，中草药的
丹参、三七、山楂、泽泻、银杏叶等
可以起到活血化痰，保护心脑血管的作用
温暖过冬，固护元气
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