12.11身体扫描，聆听身体。
安全不被打扰，身体找到最舒服的感觉。
安然舒适的睁开眼睛，扫描身体，用心感受。
12.11身体扫描，聆听身体。
安全不被打扰，身体找到最舒服的感觉。
安然舒适的睁开眼睛，扫描身体，用心感受。
12.11身体扫描，聆听身体。 安全不被打扰，身体找到最舒服的感觉。 安然舒适的睁开眼睛，扫描身体，用心感受。
在音乐带动与老师的引导下感受身体，本能的反应是觉知随着声音寻找方向。 静下心来感受的是身体放松...
跟着老师的讲说，做完，感觉自己每一个细胞都很放松，感觉寒冷的身体有一丝暖意，感觉有一束光线照着自己，自己不断放松，...
抛开杂念，认真聆听，大脑跟随老师的话走，身心合一。
聆听身体是让我们放松身体，觉知自己，用温柔的觉知去身体扫描，让注意力关注身体，从而达到身心的放松。
欢迎你跟我一起练习正念。现在是身体扫描练习。 请找到一个安全、不被打扰的地方。 你可以坐着或者躺着做这个身体扫描的...
12.11身体扫描 随着引导，在大脑中感觉身体的每一个器官。从来没有在自己的思维中感受过自己整个的身体，感到到的...
找一个安全、不被打扰的地方。 我们可以坐着或躺着做身体扫描练习。 无论我们是坐着还是躺着，让我们的身体舒适、放松，...
今天心惠老师带我们做了身体扫描，当我把手放到头顶，除了能够摸到头发光滑外，头皮一点感觉也没有，我又用手用力捏了捏头...
觉得哪里都不舒服
本文标题：12.11身体扫描，聆听身体。
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