获得快乐十个妙法

获得快乐十个妙法

01.第一个方法叫作专注

你有没有发现，在家里吃饭的时候打开电视随便挑一部电影看，很难感受电影带来的吸引力。现在家里边看电影太方便了，只要把电视机一打开，就可以随便选大片。问题是在家里边吃饭边看，每一部大片看起来都味同嚼蜡，但如果在一个影院里，哪怕放的是一部老电影，你都能够非常投入。二者的区别在哪儿？在于专注。做一件事情如果觉得无趣，根本不是那件事情的问题，而是你做事的方法不对。所以，我们首先要学会的一件事，就是要专注。因为专注能够带来快乐。

02.第二个方法是参与

参与进去，投身进去。这跟专注有类似的地方。参与能够带来幸福感，比如做个志愿者，投入到慈善事业之中。

03.第三个方法叫冥想

冥想就是“冷眼旁观，却不深陷其中”。你就静静地坐在那儿，可以盘腿，也可以不盘腿，可以这样如意坐，也可以随便散着坐，然后任由念头一个一个地起来，盯着它看就好了，不用跟着它走，也不用压抑它，这个状态就叫“冷眼旁观，却不深陷其中”。短的冥想只有几分钟，长的几个小时，都可以。

以上三个方法：专注、参与、冥想，实际上在西方有一个单词可以概括——mindfulness，翻译成中文叫“正念”。当我们能够全神贯注、保持mindfulness，就处在正念中。但是如果我们心思散乱，做一件事同时又想别的事，然后烦躁不安，我们就会不在状态。所以一个人可以做到安闲地洗碗、安闲地走路、安闲地说话……就是幸福的开始。

04.第四个方法叫作自信与敞开心扉

如果一个人在外部世界受到伤害，第一反应肯定是把自己封闭起来。比如：以后我再也不借钱给别人，以后我再也不和这样的人交往了，以后我再也不参加这样的活动了……当你封闭心灵以后，你会对一切免疫，所有你排斥的事你都免疫掉了，其中也包括快乐。

我们觉得外部世界带来了失望，让我们受到了大量的伤害，所以我们就不跟他们交往，我们就把自己封闭起来，自我保护。大家在生活当中一定见过很多自我保护的人，跟人说话呛呛着说，动不动就杠上了，老喜欢用抬杠的方式讲话。这都是封闭的想法，它的背后是不自信，它是一种自我保护，但同时也把快乐和幸福屏蔽在外。

05.第五个方法叫善意

善意能够带来快乐。大家觉得生活中没有太多快乐，实际上是因为错过了很多能够感受快乐的机会。你看到别人赢了比赛，看到别人得到冠军，看到别人公司上市赚了一大笔钱……如果你的内心充满嫉妒，觉得烦恼，满脑子想的都是为什么不是我，那你天天看到的都是坏消息。

但是，如果你能够有一点随喜的心情：这个人真了不起，替他开心；这个人真幸福，替他高兴；这两个人久别重逢，我都跟着流泪……这就是随喜。所以如果你能够找到随喜的快乐，你就能够到处找到快乐。攀比和嫉妒会滋生更多的不幸，我们需要带着善意的眼光看待这个世界。

06.第六个方法叫无偿

无偿不是佛教讲的那个无常，而是没有报酬，无偿就是摆脱功利的思想。越是不收钱的演讲，越能够带来快乐。收钱的演讲往往会产生很多计较，计较这个钱收得多了还是少了，计较对方向他提出了很多要求等等。但是参加不收钱的演讲，一群人聚在一个书店里，大家七嘴八舌地聊天，非常快乐。

在我们做任何一件事情，头脑中首先跳出价格的时候，想的是这件事得多少钱、那件事得多少钱的时候，我们就会不快乐。但如果我们能稍微地率性一些，这件事不给钱我也干了，我觉得挺有意思，和钱没关系，这种无偿的感觉能够带来幸福感。这就是为什么有很多人一旦开始做慈善工作就停不下来，因为它能够让你开心，能够给你带来非常多的快乐。

07.第七个方法叫作感恩

人为什么需要学会感恩？感恩使你更能够体会理性的快乐。要调动理性的力量，才能比一般人更快乐。因为一般人觉得日常生活中没什么好感恩的，所以他的快乐就少了一点。但如果你能够培养出这种感恩的力量，那就不一样了。人往往在大病病愈以后，就决定以后再也不跟别人生气了。为什么呢？他觉得只要能够好好地走路、呼吸、说话，比什么都强。你需要为你今天不胃疼、不牙疼、不发烧感到高兴。这就是感恩，这个能力其实是训练出来的。不要总是盯着自己没有的东西，拥有的时候不珍惜，整天只看到自己没有的东西，当然会烦恼重重。所以会不会生活、高不高兴完全取决于自己。

08.第八个方法叫坚持

你要用英文演讲，感到很痛苦，但是依然决定接受挑战。拼命练、拼命练、拼命练，直到终于能够用英语完成一篇哲学演讲。当你演讲完后走在大街上，心情无比舒畅，感受到这就是坚持所带来的好处。我们大家也有这样的感觉，如果你做一件事，是经过了努力最后获得了成就，和你随随便便获得的成就是不一样的。

09.第九个方法叫作放手与接受

你只负责做力所能及的事，你不能够影响的事想都不要想，跟你没关系。比如说，别人拿刀来杀你，你只能说，我能做好我的事，但是你捅了我一下，我也没办法，那是你捅我，所以我接受这件事。

生活就像一驾高速奔跑的马车，你像什么呢？你像马车后边拴着的一条小狗。我们大家的脖子上拴了一根绳，绳子套在那个马车上，现在马车跑了，你应该怎么办？大家有没有这种感觉，当你上了小学以后，你马上感觉到那辆马车开始加速了，这个时候最好的方法是你也跟着一块儿跑，只要跑快点，就感受不到绳子的存在。这要学会顺应，要懂得在适当的时候放手，要学会接受。

不能改变的，就去接受；能改变的，就去坚持。关键的问题在于这件事到底能不能改变，没有人知道。就好像一个中学生过来问你，我语文学不好现在应该怎么办，我要不要放弃语文？你怎么知道他努力了以后能不能学得好呢？如果他怎么努力都学不好呢？或者如果他努力之后就能学好呢？这是你不知道的。

生命就是这么复杂，这对矛盾不是刻意为之的，这是生命中的一个悖论。如果生命都有标准答案，不会出现任何矛盾，那该多么无趣。所以这对矛盾正是生命的高级之处。哲学告诉大家，该坚持坚持，该放手放手。坚持是做事，放手是心情。你在做事的时候，你可以坚持，但你的心情是放手的。懂得放手和顺势而为。

探险家遇到洋流冲着你时，最好的方法是什么都不要做，躺平，跟着洋流走，随便它怎么甩你，甩着甩着就把你甩到岸边去了。虽然那个岸边距离你想去的那个岸边离了挺远的距离，但最起码你能活下来，因为它会把你甩出去。

所以在我们的人生当中，有时候学会放手和接受也是很重要的一件事。但这个尺度是非常难以拿捏的，如果任何一本书告诉你这个尺度我知道，我告诉你怎么做，这一定是骗人的。高级的东西需要你慢慢地感受，慢慢地体悟。

10.第十个方法叫身体享受

你得对自己的身体好，让身体能够经常地体会到一些美好、快乐。比如，晚上别熬夜。熬夜是什么？熬夜的人都是延迟满足感差的人。他们的心理是我今天晚上就要得到，我今天晚上就不能睡，我今天晚上就要高兴，你看我正开心，我正在工作，我正在带劲地做事。他们不能等到明天。

但实际上我们都知道，熬夜对身体非常不好。甚至你同样睡够八个小时，十一点半以前睡和十二点半以后睡，感受是完全不一样的。这点我深有体会。我如果过了十二点以后再睡觉，第二天早上起来就非常疲惫，但是如果是十一点半睡，只要睡够六个小时，第二天肯定是神清气爽的。所以延迟满足感就是我们得对身体好一点，我们得让我们的身体舒服一点，然后注意养生。

你如果能够把这十条做到，就会感到快乐。

随笔/恒之馨