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第8季 第2周-品书战队158janney-《好好学习》训练反思

第8季 第2周-品书战队158janney-《好好学习》训练反思

作者: jan_ney | 来源:发表于2017-04-15 21:13 被阅读0次

    Step1 原文

    “反思”这件事情有点特殊,一方面反思是一种方法,你可以拿来执行,但是,从另一个角度看,反思也是一种能力,是需要不断培养的。

    在我自己实践和在我们公司推行这个方法的过程中,我发现学会反思,本身需要一些方法来支持。

    我自己总结,提升,反思能力大概有三个方法,1从小事反思,深入突破,2把生活案例化处理,3培养记反思日记的习惯。

    想要在关键时刻有更好的表现,我们就应该通过对日常生活中一个个细节的反思,来改进,提升自己,这些细节就包括前文提到的习惯性防御和跳跃式假设,也包括我们其他不好的小习惯。

    ......

    督促你停下来思考的分割线

    Step2 思考

    1、对以往经验的重新解读,拆生活

    把生活当做一本书,阅读自己的生活经历和感悟,如果我们只有经验没有反思,我们的经验可能让自己在错误的假设下越走越远。

    就拿我自己来说,在亲密关系中,对于情绪的产生和处理,没有正确的反思过,导致自己在同一件事情上,多次产生不良情绪,影响沟通。昨天因为同样的事情,进行了反思,整整2个多小时,剖析自己,反思自己这么长时间来,每一次因为同一件事情产生情绪的情况。其实也不难理解,更多的是自己习以为常的内心防御和思维惯性,过去的经验在起作用。然而,现状已经发生变化,自己内心还刻舟求剑式的,用过去经验和思维模式来指导现在的反应,确实有些可笑。应尽力避免这种情况。

    有了这样的反思之后,也不是说就能够即刻变换一种成熟的思维反应,而是在之后的晨间日记反思中,刻意提醒自己,日积月累将坏的思维习惯更换掉。

    2、人之所以会改变,是因为得到了反馈

    “生活每天都在生产未经加工的经验素材。我们的判断来源于经验,而有效的经验来源于对判断的反思。反思,让我们吧生活的素材重新解读,成为洞见”。这是一个良性循环的反馈机制,以前我也像成甲老师在文中说到的记录初阶段一样,刚开始是在怀疑记录的意义。

    我从2011年开始写日记,到现在整整写了6年,可是反思做的并不及时,最近整理回顾了近几年的日记,发现,同样的问题发生的频次并不低,但在之前的日记中,并没有抽象出问题的根本所在。

    现在通过自我反思,贯穿了这么多年,看到了自己定势思维的弊端,一直产生问题的点就那么几个,从这些问题中,逐个改进,提升自己。这种反馈对我来说,让成长更加高效。

    还有最近回顾近几年的日记发现:人活成什么样子都是自己选的。所以,未来想要成为什么样的人,现在就要选择让自己拥有相应的能力。

    3、遇到一个问题,停下来思考一下。

    什么情况下算是我们遇到一个问题?读到一段非常认同或非常反感的观念、遇到特别不想见的人、被安排了很不想做的任务、心里对某件事情特别不舒服等,所有让自己有抗拒的或极度喜爱的事情,都是值得停下来思考的时候,问问自己的内心,到底发生了什么,会产生这样的反应,反思一下。

    每一次冲突、不情愿和错误,都是成长的机会。

    除去关健问题的思考之外,还要学会从日常生活中,抽象出一个规律,构建一个可以广泛使用的模型,触类旁通,让自己可以通过自己的经历和感悟,来融会贯通其他的方方面面,因为抽象出来的规律是底层规律,可以平移运用到其他的领域,这并不难,难的是要刻意的锻炼自己从生活的素材中锻炼思考的深度的能力。也是要通过日积月累去获得。

    Step3 行动

    1、继续记录晨间日记

    根据自己的关注点,调整出来的晨间日记模板,坚持记录下去,每天早上总结反思昨天一天的经历和感悟,并对今天做出行动指导。这件事看似繁琐,坚持了60多天以来,我觉得已经形成了习惯。并且对自己早起这件事情也起到一个督促的作用。

    2、建立周回顾模板

    今天重点讲了日反思的记录,接下来这一周会把重点放在周回顾方面,对日记录进行盘点总结,用更长远的眼光来指引自己。

    回顾+校正,人变成什么样子,都是自己选择的。

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