一：什么是影响圈：在环境、健 康、经济等自己能够影响和 控制的“小圈”。
二：怎样扩大影响圈？
第一 多用积极的语言代替消极语言
第二 在刺激和回应之间，给自己足够的思考时间，从理性和价值观把握选择权。
第三 缩小关注圈，扩大影响圈
三：在环境里我为什么运用积极主动习惯。2019年我刷了一年抖音，这期间也遇到了一稼老师，当时被她的诚恳的语言打动过，所有的视频看了一遍并买了《美好人生运营指南》。再一次在指尖划过时我的注意力被各种内容的视频深深吸住了。生活浑浑噩噩，行尺走肉，面对点点不顺就开始抱怨。我发现自己越来越焦虑，正好看到一句话“阅读是治疗焦虑的最好方法。”我看了一遍一稼老师的书，感觉需要补充的东西太多，在当当，亚马逊，得到买电子书，买课补充。不论别人怎么说怎么看我都坚持主动地去阅读，学习。我相信我可以，我能改变焦虑。我的生活可以越来越充实。抱怨消失了，也不焦虑了，对孩子的态度也在变好，现在孩子也对我很友好。
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