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焦虑所对应的症状就是：

一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而精神专家张晶指出焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床表现的情绪障碍，往往包含三组症状：

1、躯体症状：患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。

2、情绪症状：患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢?有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕

3、神经运动性不安。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。

以上这些症状我基本上都有，但最明显的是呼吸困难，胸闷气短，医院检查出来只是心律不齐，具体原因医生也说不清。

于是我开始观察我的情绪和胸闷气短关系，我发现我被叫去做我不愿意做的事情的时候我就会胸闷气短，我担心在外地工作的家人的时候我会胸闷气短。一种是抵抗的情绪，一种的恐惧的情绪。

当有了抵抗的情绪的时候会胸闷气短，那我只好远离让我做不喜欢的事情的人，尽量不接他们电话，不联系。就算是家人，在必要的时候我也会拉黑他们——为了自保。

当恐惧不安的时候，我去找朋友玩，聊天，回到家中心情好了就忘了我的恐惧，还能收获一天的美好。

但这治标不治本，因为自己内心的恐惧，所以才去做很多事情，往往会让自己越来越糟糕，从而出现代偿反应，让自己陷入情绪的泥潭。

我的解决方法是：待着情绪中，去感受它，去和它和平相处，慢慢的我发现它只不过是被我想象出来吓自己的一个想法而已。

去感受自己内心正真想要的，想要把家变成什么样子？自己想要变成什么样子？用心去做，慢慢你会发现原来自己是多么的可爱。