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舞动D343 我们都可能【恋物|囤积】,然后呢?!

舞动D343 我们都可能【恋物|囤积】,然后呢?!

作者: 水沐由之 | 来源:发表于2024-03-10 22:47 被阅读0次

舞动静心打卡D7/R49(每轮7天·第49轮第7天/总第343天),完成✅。

在今天的分享开始之前,邀请你回答几个问题:

- 你会在买东西时,一买就容易多吗?

- 你会在商家促销时,对心仪已久同时折扣很大的物品进行囤积性购入吗?

- 你会觉得即使只是日用品,只有在存足一定的量时,才有踏实安心的感觉吗?

- 你会觉得动不动就【断、舍、离】,是件痛苦的事吗?……

如果以上问题,你都按了YES键,大概率你也有购物囤积的积习,甚至因此烦恼多多。

美国心理学家弗朗辛·拉索在《囤积症:向物品寻求安全》中写道:

人是社会动物,要想得到心理上的安全感,我们需要具备自我力量,并对自己的人际关系充满信心。

当我们缺乏安全依恋时,我们可能会为无生命的物品赋予深刻的意义或人类属性,以填补这一空白。

社会心理学家在一项研究中发现,当人们感到孤独时,也就是现实人际关系与他们想要的亲密关系之间存在落差时,焦虑依恋型的人可能会用自己与物品的关系代替与他人的关系。

所以,从物品中获得内心的满足感,可能是一个重要原因。

解开你的“恋物情结”

如果你的潜意识中,藏有恋物情结,那它可能对你的生活带来隐形的创伤。想要摆脱恋物情结(囤积症),以下的建议可能会对你有帮助:

第一步 绘制囤积之花三部曲

花心代表你的问题,花瓣代表保留囤积问题的行为。我们的行为背后交织着我们的感受、情绪、恐惧和焦虑。所有的行为都是有目的的,你需要认识自己行为背后究竟给你带来了什么。

绘制一个基本的“囤积之花”,如图。在行为、信念和情感三方面分别入手。

1. 行为

图的中心是你的命名。然后把你囤积的各种行为列在上面,并且写出对应的短期结果和长期结果。从客观行为上,看到囤积癖带给你的不好影响。

小贴士:

以上这一步,需要你在空闲的时候,学会留心自己的行为,并记录下来。然后问问自己,这种行为对你来说意味着什么,你改如何摆脱它?不愿意处理这些物品的原因是什么?到底是什么导致我不能正视自己的行为?

充分理解你的行为是如何使得囤积的问题一直延续下去,这对你来说非常有益。

2. 信念

一些潜在的信念,一直在保护并维持你的囤积行为。为了找出这些信念,你首先需要做的,就是为它命名。

“向下箭头法”可以帮助你。例如:你可以先选择一样你溜了很久,现在打算丢弃的物品。问问自己,是什么一直阻止我丢弃它?

接下来你可能会说“我觉得自己以后可能会用到它”。

然后想象一下,当你确实需要它但是却没有它时,这对你来说意味着什么?

“我将会迷失,不能正常工作生活”。

为了让你的信念变得更具有操作性,你可以将表述换成:‘如果……那么……’的形式。比如:‘如果我没有了这个东西,我会不能正常工作和生活’。

之后,你可以去测试以下这个信念的有效性。相信你很快就能知道,这个信念本身的荒谬之处了。

按照‘如果……那么……’的形式,去把你所有的囤积行为梳理一遍,并且绘制成表格。

3. 情感

所有无法舍弃的物品,本质上都是因为你对它所赋予的情感。如果避免因为丢弃它而造成“不适感”,或许是你需要突破的另一个难关。

从情感上而言,囤积行为是一种具有“短期收益”,但让你“长期受苦”的行为。所以,你需要去认清自己的感觉。

比如,当你试图丢弃一件你曾经喜欢但现在不需要的东西时(还没有真正付诸行动),然后写下你的感觉。之后,问问自己,是在身体的哪个部位产生这种感觉的,这个感觉对你来说意味着什么?最后你可能会会出这样一幅图。

第二步 开始收复

在你找出自己的行为、信念和情感的问题之后,你下一步就需要你绘制收复之花了。想出一个新行为,能够帮助你处理你的囤积行为。举例如下:

小贴士:

如果在执行的过程中遇到障碍,你可以请你的朋友帮助你。

在你进步的过程中,如果你会碰到更有帮助的信念和行为,可以把它们记下来,然后填入收复之花中。

推荐阅读:(英)萨万·辛格、玛格丽特·胡珀 / (英)科林·琼斯《克服囤积癖》

生命实苦,但使悦之

我是水沐,今天开篇百余字问题之后的大部分内容,摘自潜意识测评后的指导课件,感谢原创者,同时愿不负搬运的辛劳,能够帮忙所有有需要的伙伴。共赴成长!一起加油!🪞❤️

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