时刻觉察当下的情绪让我发现一个全新的世界

接触心理学5个月了，一开始很多专业词语都理解不了，比如看见，比如内在小孩，当咨询到三个月时，我突然有一天早上看见了自己的内在小孩，那一刻我终于发现那时的我和现在的女儿面临的痛苦几乎一模一样，我那时每天写日记，记录的都是灰暗的痛苦的生活，是女儿让我又重新唤醒了曾经痛苦的记忆，那是我一直刻意忘记，也以为自己忘记的回忆，其实它一直都在，在我的潜意识里，所以我根本不知道自己为什么情绪失控，不知道很多事只是让我回到了童年那个相似的情景里，把内心的痛苦重新勾起，然后任由童年的情绪宣泄出来，当我终于懂了张德芬那句：亲爱的 ，外面没有别人，只有你自己。我才发现我原来童年受了那么多的伤害，它们一直都压抑在我心里，所以我才常常有莫名的巨大的愤怒，那是童年没有宣泄的痛苦，它一直影响着我的生活。而我一无所知，被潜意识支配者伤害自己，伤害别人，还以为一切都是别人的错，自己心安理得的做一个受害者，把责任都推卸给别人，这只会让事情越来越糟糕，我越来越痛苦，当我开始直面童年的痛苦，一件件尘封的记忆浮现在眼前，我才开始越来越了解现在的自己，了解女儿的痛苦，我的青春期比她还要糟糕，我写的遗书比她还要多，我还记得我甚至把绳子都系好了，在上吊的前一刻，我想起妈妈如果失去我会怎样的痛苦，在那一刻是对妈妈的不舍和爱让我仿佛身上插着无数把刀，忍着痛活下来了，但伤痕一直在那，心理老师听着说我很心疼你，你很有力量，所以你活下来了，你还比很多人活得更好，那不是你的错，那不是你的错，那不是你的错，那一刻我终于懂了《心灵捕手》里心理老师对男主人公也是反复说了十几遍这不是你的错，让他失声痛哭，童年被虐待的经历一直被他压抑着，在那一刻彻底释放。我也想起我爸爸打我时的毫不留情，不知道他打断过几把扫把，现在想起来要把一把扫把打断，得多大的力气，而我小时候被打从来都不哭，让他打得更厉害，事后我爸爸还说我是刘胡兰，其实现在想起来，那种痛苦都深深的被压抑了，成了潜意识里强大的愤怒，在生活中如果被唤醒，就是可怕的暴力，我用了相同的方式去对待女儿，而我根本不知道为什么，每次我都后悔不已，但相同的情形出现，我又陷入了同样的情绪，我被情绪控制了，今天上午爸爸打电话给妈妈，又是说领工资的事，下个月的工资还没到，他已经把下个月的钱都花了，电话里他妈妈在旁边说了什么，他大声的在骂他妈妈，我心里升起的只有对他的同情，在心理学上家族的轮回是七代以上，我爸爸的妈妈一辈子也很痛苦，她第一个丈夫是国民党，结婚没多久就音讯全无，她一个人带着一个孩子，后来又和我爷爷结婚，我爷爷是红军，参加过红军长征，在草地行军时一个炸弹在他身边爆炸，他被炸得脑震荡，在我记忆里他很慈祥，很少说话，我奶奶和他生了三个小孩，我爸爸是老大，记忆里都是她和我爸爸吵架，她对所有人都不满，我想我爸爸心里也是充满了愤怒吧，他的愤怒就全发泄在我的身上，所以才打得那么狠，那时他宣泄的是内心强烈的无力感和自卑，他根本忘记了我是她女儿，是一个人，他只想把他母亲对他的伤害发泄出来，当我看到了这一切我原谅了他，这不是他的错，也不是我的错，心理老师说他的心智年龄还停留在4岁，你看到一个四岁小孩乱发脾气，你恨得起来吗？那一刻我终于放下一切对他的评判，全然的接纳，那一刻我心里是轻松愉悦的，心理老师说放下恨，你心里才会有爱，才会有力量，才会放下对自己的攻击，今天早上的电话让我更深的感受到我生活在一个这样的家庭，还能活下来，努力让自己变得有价值，是多么不容易，我真应该感谢自己，真应该好好爱自己，你真的很棒！今天我要去外面处理事情，老公开车送我去，快到时，车还没停稳，我就打开了车门，老公生气的大喊，你怎么每次都不看看，车没停稳就开门，你这样多危险，如果是以前我听到这种语气心理就会很生气，又憋着不说，但这股气一直都在，越憋越想到他其他对我不好的地方，越想越气，最后这股气通常就发泄到女儿身上去了，女儿就这样承受了莫名的愤怒，所以她总担心我不高兴，她每次都说你不高兴我就惨了，我一点都没有觉察到，一点都不知道长期对她的伤害有多少，而很多事都和她无关，她只是因为是最弱小的那一个，就成了我情绪的宣泄口，一个人的无知无觉太可怕了，但今天我就跳出自己，像一个灵魂在高处看我自己，我问自己为什么听到老公这样说会不舒服，会有情绪，是因为他说话的语气很凶让我勾起了童年我爸爸凶我的感受，其实和他没有关系，当我再深层次去思考他说的话时，我感觉到的是他对我深深的爱和紧张，是因为关心紧张而语气急促，当你感受到的是他的爱，你心里充满了感动和感恩，我也为自己能看到行为背后的原因深深的感谢自己，我终于理解什么叫看见了，看见就会慈悲，就会感恩，就像看见我爸爸打我，并不是因为我做错了什么，而且因为他对自己无能的愤怒，我看见女儿黑白颠倒的玩游戏并不是因为她喜欢玩游戏，而是通过虚拟的世界麻痹自己，让自己对自己在现实生活中的失败不那么痛。我走在路上不断对自己说，原来我是那么好的一个人，为什么我总是对自己不满意，我为什么要对自己要求那么高，为什么对自己那么苛求，对自己那么狠，没有人是完美的，接受自己的不完美，是对自己最好的爱，我感觉一个全新的世界向我敞开，我从小都是驼背，我突然想每天把背挺得直直的，我已经很好了，我不需要觉得自己低人一等，我是独一无二的，我很美好，我配得拥有一切美好的事物，我爸爸对我的一切苛求和指责不满，其实都是对他自己的，我不要活在他的阴影里，我长大了，我知道我是谁，我为我的生活负百分之百的责任，我要让自己快乐，我要做全新的自己。当我活出自己，我对女儿就不会有任何的要求，因为她也可以活出她自己，不需要活在我的阴影下，好好爱自己，感觉越来越好！

时刻觉察当下的情绪让我发现一个全新的世界