《自控力》

什么是意志力?这本书给出的答案是：意志力实际上就是我要做、我不要和我想要这三种力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。抵制诱惑，改掉不良习惯就是我不要的力量，牢记自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去关注的重要生活目标，就是我想要的力量，怎样才能运用好这三种能量，让自己成为更好的人呢？

首先，自控力和肌肉一样是需要锻炼的。

我们可以通过生理和心里的调节来获得更多的自控力，比如每天定点睡觉起床、半个小时的运动、半个小时阅读、每天5分钟的冥想和反省，可以给自己定个闹钟提醒，刚开始可能会很艰难，做很多的思想斗争，但是一旦坚持下来，会发现越来越轻松，越来越充实，自控力也会得到很好的锻炼

其次，自控力可以传染。

所谓近朱者赤近墨者黑，我们的思维和行为很容易收到周围人的影响，我们要想变得优秀，就要多和优秀的人在一起，要想自律，就要多和自律的人在一起，这样会潜移默化的带动我们的一点一点的变化。

最后，进步是最重要的，因为没有最好，只有更好。我们要一直为自己设定目标，但是，一定不要把自己的目标设定的太高， 太远，其实，今天的你，就是明天的你。如果你为自己设立了和今天的自己截然不同的目标，你会很容易觉得这个目标太远大了，等明天再去做吧。就像本书的作者说的那样，我们当然可以在两天之内看完这本书，但是其实更重要的是我们去实践它，改变自己，哪怕只有一点点。

其实在我看来更重要的是接下来的部分。

我们要做三个工作：1、写下你最容易同时最想让自己改变的地方；2、写出可行的做到改变的方法；3、确定截止日期和惩罚方法。

下面是我的：

1、我想从自己的身体开始改变，想让大腿肌肉变得更加紧实；

2、具体的方法是：正常饮食，每天50个下顿，50个测抬腿；

3、截止日期2018年5月31日，如果中间出现没有做到方法的情况就在爱心群里捐款10元。