走近抑郁

走近抑郁

       抑郁最早出现在弗洛伊德的《哀悼和抑郁》文章中，弗洛伊德比较哀悼和抑郁时，发现它们的共同之处一是失去了所爱之人或某种向征性抽象物；二是在于对外部世界失去兴趣，丧失了爱的能力，活动的意向降低，是一种痛苦的体验。不同之处是，哀悼是非病理性的，而抑郁是病理性的；在抑郁中，这种体验有扭曲的自我贬低和自我责备，而哀悼在完成这一过程后主体自我可以重获自由。人的世界除了外在的、物质的和客观的世界，还有一种属于每个人的内在的精神世界，而抑郁的人需要深入地去理解这个内在精神世界。

走近抑郁

                                  一

      大乘经典里面，有一个很有名的“绳与蛇”的故事。一个人进入了一个黑暗的屋子里面，看到了一条晃动的影子，他认定那是一条蛇，于是被吓的半死。忽然，灯亮了，这是他才看清，原来只是一根绳子。这个故事中，我们如果把蛇当成我们的种种“妄心”所见，而绳，就是不生不灭的“真心”所现。这个故事讲的是心中的“妄”与 “真”的问题。假设故事中的主人公是A，当A走进一间房子，有一条花绳子子扔在墙角，可他却看见的是一条蛇蜷曲在房间角落，由于心中升起了那是一条蛇的想法，惊慌中他差一点因一条不真实存在的蛇而吓死，他所经历的痛苦是一种被蛇吓的半死的事件。再试想一下，他的朋友B紧接着走进了房间，进去后打开灯，给A讲这没有蛇，只是一条花绳子，这时A很可能在精神上得到了真正的解脱与自由。这个故事中，从来都没有让A受苦的东西，因为客观真实存在的是绳子，而蛇从来都没有出现过。

       我们是否有过这样的体验，就是意识到自己做过一件事很懊悔的事，想起来就会心慌难受，却无法停止去想它，这是一种怎样的情绪体验。其实这就是焦虑。如何应对并解决呢？焦虑就如我们种下的种子，已然发生的事情，只有等它不断生长，长到一定的时候，可能结出的果实不是我们所预期的果实，但经过一段时间，我们可能发现自己看待世界的角度发生了变化。所以，真正的要解决这份焦虑，实现质的改变，我们可能需要很多次苦痛的体验，在不断重复的苦痛中，这种改变会不期而至。

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                                     二

       生活中，你是否有过这样的体验：悲观、自我价值感很低、郁郁寡欢、不快乐，很想成为一个阳光而积极的人。如果有人说，你想成为阳光的人，那你该早睡早起，吃健康的食物，和同事邻居友好相处，每天坚持锻炼，努力帮助能帮助的人，让生活简单，少些欲望，少玩游戏少刷微信，多和家人有效沟通，做到上面所说的，你就会成为积极阳光的人。如果有人给你这样的建议你会有怎样的感受？

      我听了是有嘲讽和自以为是的感觉。你如此着急地想把自己变成一个阳光的人，彻底改变过去那个郁郁寡欢的自己，这其实是要扼杀一个真实的你，变成一个完全不同的自己，就是你所期望的阳光快乐的你吗？你是否有悲伤的感受？对你而言，阳光快乐这么重要吗？您已经自卑，郁郁寡欢这么久了，你可以自卑，可以闷闷不乐，你不需要变成阳光的人讨好所有的人，你需要做的是接纳真实的情绪，真实的自己。真实的自己从来都没有那么糟糕。当我们面对这种情绪时，我们需要做的是清醒地认识到体内的“坏的部分”正在升起，我们必须去主动了解它，察觉它的运动过程，让它遵循一个“升起，发展，高潮，灭去”的过程，通过打开自己的心门，累计几次成功经验，就会慢慢地以平常的心态来迎接未知的自己。不断地对坏习气说“接纳它”，而不是去抗拒它，温和地接受自己，很多事会慢慢地转化，这些不好的情绪经过一段时间的调整，你会发现很多可怕的头脑想象事件并没有这么可怕。

走近抑郁

                                   三

     很多抑郁的人会有这种感受——懒于交朋友，不愿敞开自己的心扉，对许多人和事充满了失望和消极，对很多事没有兴趣。其实，想打破这种状态是很难的。我们常说人活着就是为了追求快乐，这也是弗落伊德的快乐原则，可事实是，人活着就是体验痛苦。和原生父母关系处理的不好，听上去是失去了爱的关系，在这种抑郁的关系中，会让你不舒服，但你还呆在痛苦的环境中，这种关系体验让你有一种被虐但又满足的感觉。因为我和原生家庭的关系处的不好，所以我也和其他人建立不了好的关系，其实，这种关系往往会失去更多的爱和好的东西，在这里，你是否有可以更真实地接近原生家庭中的让你痛苦的那个人，从这里做为切入点，努力看是否有可能打破这样一个痛苦的感觉，这可能才是最好的解决办法。

      每一个人除了在头脑中有想法之外，还有属于自己的情绪和感受，这些情绪和感受千真万确地存在，是人内心深处的主观真实，因为是主观真实的存在，所以它是渴望被看到的，但是因为长期忽略，这些真实存在的东西产生不可避免的令人绝望的抑郁。而真实感受自己理性之外那些有血有肉的部分，我们往往才能感到自己是有价值的。而解决的办法就是努力去看见，但这是一个苦痛的过程，因为真实，所以它很怕被自己真实地看见，所以接近它时有如坠入无底深渊的感觉。而我们往往就是通过这一次次的退行触底感受到这份主观真实，唯有真实地接纳和拥抱，我们才有可能真正走出抑郁。

       有时会有一种这样的感觉，就是把当下的感受用语言表达出来后，却发现并未表达出自己最初的感觉。这使我意识到，语言并不是万能的。是否也可以理解为我们生活中的繁杂事务千头万绪，剪不断，理还乱，都无法用固定的公式去求证解决，而这也说明了我们每一个人都是独一无二的，我们都在经历着属于自己独一无二的生活，当工作生活中出现暂时无法解决的难题时，我们需要做的是正向看待问题，感受当下的真相，不推委，不逃避，用正心正念去面对它，当心中有光了，黑暗自然无处遁形。