无意识掉到情绪里怎么跳出来

无意识掉到情绪里怎么跳出来

水流湍急的流域，没人敢下去游泳，有位老人家扑通跳进漩涡里，岸上的人都觉得完了出不来了！结果没一会儿老人家已经飘出了漩涡游了很远了……老人家上岸后，都在问你是怎么从漩涡逃离的？我不做任何动作，不去对抗，顺着漩涡旋转到底部就被漩涡推上来了。

我就是～反强化，注意不要去想草原上奔跑的狮子。

我就是一个愤怒的人，进入愤怒三分钟五分钟暴怒后就能从愤怒中跳脱出来。就不会被卡住，就可以解脱了。我就是一个坏人，我就是一个不负责任的人。反强化训练后进入那个感觉里面，才能穿过才能走出来。

定义不一样，存在就是合理的。

我就是一个内心很受伤的人，已经成为了阴暗的部分，我就是有阴暗面，各有各的阴暗角落。当愿意曝光看见在阳光下的时候，阴暗角落就不在了，就被照亮了。

我就是一个痛恨NPD的人

我就是一个想被善待的人

我就是一个容易生气的人

接纳自己的内心真实感受，然后穿越这个感受才能让阳光照进来。看见～穿越～突破～照亮

痛苦是因为活在过去，走不出来。（过去的某个人说了某句话，过去很久了，每当想起来就无比痛苦。外在已经过去了，在心里从来没有过去，三年，五年，十年，二十年一直背负着这些情绪，就会被封存在心里地下室成为阴暗角落，变得越来越沉重，想起来就是有力量想去面对了，我就是面对了穿越了放下了轻松了。）

紧张焦虑是活在未来，总是担忧还没有发生的事。我们只需要把自己的命运还给自己，珍惜把握当下就好。

掉到情绪里就容易伤人伤己，掉进了痛苦的漩涡深渊陷阱出不来。我就是容易有情绪，正想面对，不做抗拒正视情绪，就可以穿越情绪摆脱漩涡。

小时候的创伤会造成，现在有情绪低落就容易掉进情绪里。遇到事情逃避，讨好，有不满意的地方就容易放弃。

负荷重了太累了，习惯了愤怒，习惯了压抑情绪，习惯了生气暴躁，习惯包容主动成长，坚持好的习惯。

从过往的负面习惯里，养成了一个新的习惯。觉知后修正自己的攻击习惯，焦虑，暴躁习惯。觉知力每个人都有，启发引导放过自己，与自己和解就可以与一切和解。

所谓怨恨愤怒的情绪没有表达出去，就会知道做不到，就无法释怀。为自己而活，会进入受害者的位置上，委屈牺牲的部分。

原谅不了宽恕不了就是抓着事情不放，总以为惩罚谁？我到底在惩罚谁？

原谅别人放过自己，不要总以为自己是受害者。种子虽小果实很大，受了受了就能受了。我们伤害别人的时候，变成情绪的奴隶，伤害身边人伤害孩子后就有负罪感愧疚感，就会有不配的感，好事发生时就会错过。罪恶感在作祟……清理内疚自责

背负着重压，讨好补偿就来了。真诚道歉……

妈妈过世无法释怀什么？表达无法释怀的部分是什么？建立自我对话

担心和焦虑就是活在大脑编织的牢笼里，紧绷的身体无法放松，借助抖动以冬制静，头脑编织的幻想里。

不被念头和想法带走，就能安在当下。

担心放下放下担心，担心焦虑就是潜在的攻击诅咒。是心想事成的能力，整个宇宙就会把想要的东西显化出来。

请不要想草原上奔跑的狮子，潜意识听不懂否定的语言，只接收画面信号。持续的担心焦虑就会发生潜藏的担心诅咒……担心的情绪太强烈就会成为一种诅咒

学会信任自己，和谐相处的画面，给出信任和祝福。

给出力量，反作用力就会安心。有焦虑担心，给出信任和祝福给他们，所在乎的关心的人送给他。

情绪留在身上是对身体有害的，情绪卡在身体里睡不好的。成长自己学会表达……

渴望有注意力，喜欢去表现自己。小孩子也会……调皮捣蛋的方式，好好学习也是吸引注意力。

担心身体，做个检查。身体需要营养，学会积极的思维方式，送祝福送信任给自己，做自我对话，尝试去接纳融化。与心宝宝胃宝宝进行对话沟通……

做一些事情才会觉得有价值，做一些活觉得有价值。投射到自己身上一些担忧焦虑，打破过往的标准，不把自己框起来。不接纳自己的部分，一失控就受不了。

不要活在好坏对错里，不要画地为牢，不要固步自封。

看到小孩子在哭，好烦啊，怎么了好可怜，究竟怎么了？需要问一下，每个人面对孩子哭会有各种各样的反应。

身体的病痛，情绪卡堵不流通导致的。

伴侣长不大，把自己投射成父母。看似伴侣的问题，有可能是自己喜欢操控，缺乏安全感。

描述事件感受，可不可以作出改变，非暴力沟通。暴力沟通加深距离，就会有冲突，不要变成愤怒指责。

把分裂的自己迎接回来，想要的伴侣关系，如何种出伴侣关系。